Výhody jógy nejsou jen pro dospělé. Výuka jógy dětem od raného věku jim umožňuje spojit se s jejich tělem, uklidnit jejich mysl, zapojit se se zdravými aktivitami se svými přáteli a naučit se hluboce dýchat k uvolnění stresu. Tyto strategie vytvářejí pevný základ pro vyvážené, zdravé a šťastné lidi!
Nicméně přístup je velmi odlišný při výuce mladých jogínů, protože mohou snadno ztratit zaměření. Zde jsou některé pózy, které se rádi učí.
1. Happy Baby
První představí Happy Baby, která začne se všemi dětmi ležícími na zádech a popadáním nohou. Nechte děti klouzat se stranou stranou, aniž by se jim pustili.
2. Frog Pose
Druhá póza je Frog póza, ve které se děti budou postavit na nohy a dřepy, připomínající žabí nohy. Zeptejte se dětí: "Co říká žába?" Děti by se měly zasmát, "Ribbit, králík."
3. Cat Pose
Třetí póza je Cat pose, kde děti budou přecházet na všechny čtyři tím, že položí ruce na přední rohož a vytvoří prostor mezi nohama. Pak se zaoblenou zádami napodobují způsob, jak se kočka roztahuje a pohybuje. Zeptejte se je: "Co říká kočka?" A oni budou odpovídat s každým zvířecím zvukem, když představují pózu.
4. Lion Pose
Čtvrtou polohou je Lion póza, kde děti zůstávají v kočičce pózují a pohybují se v kruhu na rukou a na kolenou, napodobující levový tanec. A ano, mohou dokonce řvát jako lev!
5. Pes dolů
Pátý póza je pes dolů. Nechte je položit obě nohy na spodní hranu rohože s asi deseti nohami oddělujícími kotníky. Jejich ruce zůstanou ve stejné pozici, v jaké byly pro Lion představují.
6. Křeslo Pose
Šest póza se skáče nahoru do předsednického postoje, kde se jejich nohy spojují a kolena jsou mírně ohnutá, jako by seděli na židli.
7. Tree Pose
Pro poslední aktivní post, nechte je postavit a přiložte si ruce nad hlavu a skončíte s posledním Stromovým pózem. Pro starší děti (věk 6 let a starší) se pokuste mít rovnováhu na jedné noze s nohou na holení.
8. Savasana
Po celém pohybu požádejte děti, aby ležely na zádech pro savasanu, meditaci na konci tříd. Řekněte jim, aby zavřeli oči a dýchali hluboce, snažili se být stále a soustředit se na to, jak se cítí.
Učitel je může vést krátkou meditací a soustředit se na něco, co udělali, což jim dělalo pocit, že jsou silní nebo pyšní a něco, co z nich dělá pocit klidnosti a spokojenosti.
Dozvědět se více o józe pro děti
Festival organické krásy a wellness sdružuje místní a národní organické, veganské, eko-vědomé a bez chemikálií značky pro zdravou pleť a tělo. Akce se koná v sobotu 9. září 2017 v Boca Raton, FL. Tento rodinný festival představuje GetFit4Kidz, sportovní a fitness společnost se sídlem v jižní Floridě. Děti se mohou těšit na bezplatnou organickou obličejovou malbu, jógu, padák a tance. Courtney Mitchell, nadšenec jógy a národní sponzorský ředitel pro tuto událost, vyučuje meditaci a jógu. Pro více informací navštivte OBWFestival.com.
