Konzumace žádného jídla po dobu tří dnů, známého také jako krátkodobé potíže, zahrnuje pití pouze vody nebo šťávy, ale zdržování se od všech ostatních potravin. Můžete si zvolit krátkodobý fast o tři dny jako součást dietní detoxikace nebo rychle zhubnout. Nicméně žádné jídlo po dobu tří dnů by nemělo za následek nepříjemné a nezdravé vedlejší účinky. Poraďte se s odborníkem na dietu nebo se svým lékařem, abyste se poradili před tím, než vstoupíte na nějaký čas.
Základy
Přívrženci krátkodobého rychlé výživy jako celá nebo část detoxikační diety říkají, že pomáhají očistit vaše tělo odstraněním toxinů v životním prostředí a umožňujícím, aby se vaše vnitřní orgány uzdravily od stresu, s nimiž se setkávají ve vašem každodenním životě. Jako taktika ztráty hmotnosti, žádné jídlo po dobu tří dnů drasticky omezuje vaši spotřebu kalorií, takže vaše tělo se musí spoléhat na zásoby energií pro pohon vašich činností. Starověké kultury spoléhaly na půst jako prostředek na čištění duše. Při odstraňování jídel z vaší stravy po dobu tří dnů vede k fyzickým a duševním vedlejším účinkům, vaše vnímání těchto účinků může záviset na vašich příčinách potíží.
Fyzické efekty
Fyzické účinky krátkodobého potíží mohou zahrnovat hlad, bolest hlavy, únavu a závratě, protože hladina cukru v krvi se vyčerpává. Můžete začít spalovat tělesný tuk pro palivo, když vyčerpáte glykogen, škrob vaše tělo ukládá ve vašich svalech a játrech. Může se však také začít ztrácet svalovou hmotu, protože se vaše tělo obrátí na váš svalový protein jako další zdroj energie a udržuje svou potřebu enzymů, hormonů a imunitních buněk. Zatímco byste mohli během těchto tří dnů půstu zhubnout, většina ztráty váhy je způsobena ztrátou vody a slabé svalové tkáně, říká americká rada pro cvičení.
Mental Effects
Kromě fyzické únavy, kterou pocítíte během třídenního poslechu, můžete také zažít duševní únavu spolu s chutí a podrážděností jídla. Na druhé straně byste se mohli setkat s vedlejšími účinky nalačno jako s povznášejícím pocitem, který vám zanechává více ostrosti a energie než dříve. Nicméně tyto pozitivní reakce by mohly být jednoduše způsobeny tím, že věříte, že pomáháte vašemu tělu, vysvětluje dietetikka Katherine Zeratsky z klinice Mayo.
Upozornění
Třídenní posezení může být nebezpečné pro vaše zdraví, pokud už máte podvýživu. Mohlo by také zvýšit riziko výskytu dny, pokud jste náchylní k tomuto stavu. Rychlost jakékoli délky je kontraindikována, pokud jste těhotná nebo kojící. Navíc hladování za účelem detoxikace není dokázáno a může být zbytečné, protože vaše játra a ledviny slouží této fyziologické funkci ve vašem těle.
