Každých 50 kalorií se přenáší na přibližně jeden bod v programu Weight-Weight-loss, podle kalkulačky Body Weight Watchers. Zatímco nevyžaduje počítání kalorií, program se spoléhá na snížení kalorického příjmu, aby se dosáhlo úbytku hmotnosti.
Kalorie
Jedna libra představuje asi 3500 kalorií. Chcete-li ztratit libru každý týden, musíte snížit svůj příjem asi o 500 kalorií denně. Například, jestliže běžně jíte 2 000 kalorií za den, abyste zhubli, musíte jíst blíže k 1500 kaloriím nebo asi 30 bodům v systému Weight Watchers.
Soustředit se
Zatímco musíte počítat body s programem Weight Watchers, hlavním cílem programu je zaplnit potraviny s nízkou hustotou, které mají nízký obsah tuku a mají vysoký obsah vlákniny a vody. V kombinaci s kontrolou porcí závisí Weight Watchers na potravinách s nízkou hustotou, jako jsou polévky, ovoce a zelenina, které poskytují více potravin pro vaši kalorickou hodnotu.
Požadovaná disciplína
Bez ohledu na to, jakou dietu sledujete, nebo zda spočítete body nebo kalorie, dodržování plánu je nejdůležitějším faktorem úspěšného snížení hmotnosti. Všechny oblíbené diety, včetně Weight Watchers, pracují pro dietary, kteří jsou v souladu s programy.
