Pokud chcete zhubnout, může pomoci bezkofeinový zelený čaj. Tukové antioxidanty v zeleném čaji fungují nezávisle na kofeinu, takže nepotřebujete stimulant, abyste si užívali účinky zeštíhlujícího zeleného čaje. Ale proces, který odstraňuje kofein z listů zeleného čaje, také odstraňuje více než polovinu antioxidantů. Bezkofeinový zelený čaj poskytuje měkčí rev váš metabolismus než kofeinovaný originál.
Vlastnosti při spalování tuků v zeleném čaji
Vlastnosti spalování kalorií v zeleném čaji se nazývají katechiny. Pokud čtete štítky výrobků, můžete také vidět katechiny označované jako epigallocatechin gallate, EGCG nebo flavonoidy. Ty by mohly být zavádějící - všechny katechiny jsou flavonoidy, ale ne všechny flavonoidy jsou katechiny. Pokud pijete zelený čaj čistě na základě jeho chuti - jemnější než černý čaj běžněji konzumovaný ve Spojených státech a Velké Británii, takové technické údaje znamenají málo. Ale pokud je vaším cílem váha, ztráta, každý katechin počítá, podle zprávy, kterou zveřejnil USDA.
Vládní studie
Šálek vařeného, volného listového zeleného čaje obsahuje průměrně 127 mg katechinů, podle studie provedené americkým ministerstvem zemědělství. Vaječný bezkofeinový čaj obsahuje 56 mg. Pohár na šálek, dostanete asi polovinu tolik katechinů v vařeného nekofeinizovaného čaje. Mohli jste vypít dvakrát tolik čaje, nebo byste si vybrali polovinu výhod. Pokud pijete lahvový dekofeinovaný zelený čaj, dostanete pouze 12mg katechinů na porci, podle USDA. Budete potřebovat 4,6 šálků lahvového čaje, abyste získali katechiny v jedné šálce vařeného nekofeinového čaje nebo 10 šálků, abyste dosáhli přínosu vařeného kofeinového čaje.
Zelený čaj ve srovnání s cvičením pro ztrátu hmotnosti
Pití 12 káv denně bezkofeinového zeleného čaje - 72 oz. jako USDA měří čaj v 6 oz. poháry - by spálilo tolik kalorií, než kdybyste si užívali klidnou 30-minutovou procházku. Každých čtyři týdny byste mohli zhubnout asi jednu libru, kdy byste mohli vypít 12 šálků bezkofeinového zeleného čaje, pokud se vaše výsledky srovnají s výsledky v klinické studii, kterou provedl americký badatel Kevin Maki, který zkoušel rozdíly mezi konzumací zeleného a černého čaje kvůli ztrátě hmotnosti.
Zelený čaj hoří břišní tuk
Podle Makiho studie muži, kteří konzumovali 660 mg katechinů - množství v 12 šálcích nekofeinovaného zeleného čaje - ztratily 5,4 kg. za 12 týdnů ve srovnání s muži, kteří pil černý čaj obsahující 22 mg katechinů. Vzhledem k tomu, že muži také snížili příjem kalorií, ztráta hmotnosti, která lze přiřadit přísně ke spotřebě zeleného čaje, by byla 2,5 libry. - čtvrtina libry za týden. Ve studii Maki, publikované v roce 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, se katechiny zeleného čaje ukázaly být zvláště účinné při spalování břišního tuku.
Bezkofeinový zelený čaj bezpečné volby
Jediné zdokumentované vedlejší účinky konzumace zeleného čaje souvisí s jeho obsahem kofeinu, takže nekofeinovaný zelený čaj by měl být pro většinu lidí bezpečný. Stimulační účinky katechinů ze zeleného čaje by mohly zvýšit stravu s omezeným příjmem kalorií. Pokud vyloučíte 500 kalorií z každodenního příjmu jídla a nápojů, můžete očekávat, že za měsíc ztratíte čtyři libry. Zelený čaj by mohl zvýšit celkově až pět liber. Pokud se pití 12 šálků denně zdá příliš obtížné, dlouhodobé účinky pití menších množství by se zvýšily. Pití dvou šálků denně by mohlo dojít ke ztrátě hmotnosti o 2 libry za rok.
