Vaše tělo se během typického dne dostane do kontaktu s velkým množstvím chemikálií, znečišťujících látek a nezdravých potravin. Normálně tělo je velmi efektivní při vyplavování toxinů, ale detoxikace nebo detoxikace se staly populárními způsoby, jak pomoci zbavit tělo toxinům a pomoci vám cítit se lehčí a energičtější. Cranberry water je jedním z takových nápojů, které jsou nabízeny k detoxikaci, avšak omezené údaje podporují nutnost a účinnost tohoto přístupu. Nicméně, brusinky obsahují složky, které spolu s výživnou stravou mohou napomoci přirozenému detoxikačnímu procesu. Vzhledem k tomu, že existuje riziko detoxikace programů, poraďte se s lékařem před zahájením programu s cílem projednat rizika a přínosy a zajistit, aby byly splněny všechny nutriční a lékařské potřeby.
O Cranberry Detoxu
V programu detoxikace brusinek jsou plody rozdrceny a plněné čistou vodou a tato brusinková voda se spotřebuje až několikrát denně. Obvykle brusná voda se konzumuje sama od prvních až po několik dní programu, po níž jsou zdravé potraviny přidány zpět do stravy. Zatímco tento program prohlašuje, že pomáhá vyplavit toxiny z těla, existuje omezený kvalitativní výzkum na podporu těchto tvrzení. Několik orgánů je zapojeno do přirozené schopnosti těla zbavit se toxinů, včetně jater, ledvin, plic, střev a kůže. Nicméně, rostlinné chemikálie - známé jako fytochemikálie - z brusinek a voda spotřebovaná v tomto plánu mohou hrát roli při pomáhání tělu přirozené detoxikaci.
Výhody zdraví
Pití velkého množství vody, ať už obyčejných nebo infuzovaných nápojů, jako je brusinková voda, je důležité, aby tělo odfiltrovalo toxické látky, podle článku zveřejněného v srpnovém čísle "Nutrition Review". Brusinky jsou také dobrým zdrojem vlákniny, což pomáhá podporovat normální pohyby střev - přirozený způsob, jak se tělo zbavit toxinů. Kromě toho jsou brusinky vynikajícím zdrojem fytochemikálií, které udržují zdraví a snižují riziko onemocnění. Jejich přítomnost v brusinkách může nabídnout řadu zdravotních přínosů - včetně antioxidační aktivity - ale podle výzkumu publikovaného v čísle "Prosazování výživy" z listopadu 2013 chybí specifický lidský výzkum o roli cranberry v detoxikaci.
Potraviny bohaté na vitamín C mohou zvýšit hladinu glutathionu, což je silný antioxidant a detoxikační činidlo vyvinuté tělem, podle výzkumu zveřejněného v září 2015 v "Preventive Nutrition and Food Science". Celé brusinky používané v brusinkové vodě jsou dobrým zdrojem vitamínu C, ale mnohem vyšší množství se vyskytuje u vitamín C-opevněných brusinkových džusů.
Účinnost
Podle Národního centra pro doplňkové a integrální zdraví nejsou detoxikační stravy a režimy - včetně brusinkové vody a jiných šťávy - doporučovány všude, protože neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že pracují a zlepšují zdraví. Navzdory omezenému vědeckému výzkumu, který demonstruje účinnost, jsou plány detoxikace stále oblíbenější a detoxikační plány jsou často kombinovány s vitamíny, bylinami nebo jinými doplňky - což může být zodpovědné za některé z výhod. Například, detoxikační plány jsou často používány s laxatiky, které způsobují, že se střeva vyprázdní nebo některé doplňky, které snižují chuť k jídlu.
Zdravá dieta
Celé brusinky nebo brusinková voda mohou být výživným doplňkem ke zdravé výživě. Potravinový vzorec, který minimalizuje zpracované potraviny, omezuje přidané cukry a zdůrazňuje celou řadu rostlinných potravin bohatých na fytochemikálie, jako je ovoce, zelenina, celozrnná vlákna, ořechy, semena a fazole, je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet tělo čisté nečistot. Dieta bohatá na vlákninu může pomoci udržet zdravý gastrointestinální trakt a pomáhat při odstraňování toxinů z těla. Podle článku z prosince 2005 zveřejněného v "Světovém žurnálu gastroenterologie", také zelenina s vysokými hladinami antioxidantů, jmenovitě zelená listová zelenina, také zvyšuje detoxifikaci. Díky popularitě detoxikačních programů a rostoucím obavám z vystavení účinkům toxinů je zapotřebí více výzkumu, jak mohou potraviny zvýšit přirozené detoxikační procesy těla.
Upozornění a bezpečnostní opatření
Jedním z největších rizik pro detoxikaci brusinkových vod, pokud spotřebujete pouze vodu, je omezení energie a nedostatečný příjem živin, podle recenze z roku 2015 v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics. Půst může vést k bolestem hlavy, závratě, slabosti a hlubokému hladovění. Těžké omezení energie může také vést ke zdravotním komplikacím, jako je nedostatek živin a nerovnováha elektrolytů.
Je důležité si promluvit se svým lékařem, pokud chcete zahájit detoxikační program nebo šťávu rychle. To je zvláště důležité, pokud užíváte nějaké léky na předpis nebo máte nějaké zdravotní stavy. Některé léky na ředění krve mohou být například ovlivněny zvýšením příjmu potravy z brusinek. Zdravotní stavy, jako je diabetes, vyžadují pečlivé sledování s jakoukoli dramatickou změnou stravy. Děti a těhotné nebo kojící ženy by neměly provádět detoxikaci vody z brusinek kvůli riziku závažného omezení kalorií a nízkého příjmu živin. Pokud si přejete diskutovat o zdravém přístupu k přirozené detoxikaci, promluvte se svým lékařem a setkat se s registrovaným dietetikem, abyste diskutovali o tom, že to začlení do celkového plánu zdravé výživy.
Hodnocení: Kay Peck, MPH, RD
