Pokud hledáte rychlý, efektivní program hubnutí, který můžete provést sami, možná budete chtít zvážit tekutou stravu. Existuje několik variací v této stravě, podle Vanderbilt University, a někteří vám umožní jíst malou večeři každý den, ale všichni sdílejí jedno společné téma: Programy jsou snadno sledovat doma, jakmile jste dostali svého lékaře OK.
Význam
Lékaři používají tekuté diety po dobu desetiletí v nemocničním prostředí, aby podle svých potřeb dosáhli rychlého úbytku hmotnosti u svých pacientů, říká Vanderbilt University. Dnes mají nejvíce tekuté výživy vysoký obsah bílkovin v krvi s přidanými vitamíny, minerály, aminokyselinami a vlákninou. Některé proteinové koktejly přicházejí předem smíšené, zatímco jiné jsou ve formě prášku a potřebují mléko nebo vodu. Ať tak či onak, je snadné připravit a vypít koktejly doma.
Funkce
Na domácí stravě v tekutině budete pravděpodobně pít tři nebo čtyři třesy každý den, podle Vanderbilt University. Tyto vysoko-bílkovinné koktejly vám dodají celkem 400 až 800 kalorií. Vzhledem k tomu, že potřebujete snížit váš přívod kalorií o 3500 kalorií za každých 1 kg, ztratíte, měli byste ztratit až 4 liber. týden po této stravě.
Funkce
Některé tekuté diety umožňují užívat si malé jídlo s nízkým obsahem tuku ve večerních hodinách po pití dvou nebo tří chvění během dne, podle Vanderbilt University. Vzhledem k tomu, že budete muset dodržovat přísné pokyny týkající se obsahu kalorií a tuku, pravděpodobně zjistíte, že potřebujete toto jídlo připravit doma. Vzhledem k tomu, že tato verze diety poskytuje více kalorií než verze, která neumožňuje žádné pevné potraviny, pravděpodobně nebudete zhubnout tak rychle, ale můžete se cítit spokojenější.
Účinky
Většina lidí, kteří ztrácejí váhu, ji nakonec znovuzískávají. Proto nejúčinnější tekuté diety zahrnují poradenství, snad ve skupinové relaci, a techniky změn v chování, takže nezískáte veškerou váhu, kterou jste ztratili, podle Vanderbilt University. Chcete-li to udělat doma, můžete se připojit ke skupině nebo fóru pro podporu hubnutí na internetu.
Úvahy
Dokonce i když budete sledovat svou tekutou stravu doma, stále budete potřebovat lékařský dohled, podle University of Maryland Medical Center. Velmi nízkokalorické diety, jako jsou tekuté diety, mohou vést ke zdravotním potížím, které mohou ve zřídnutých případech zahrnovat nepravidelný srdeční tep. Abyste se ujistili, že se při tělesné ztrátě nenacházíte se zdravotními problémy, poraďte se se svým lékařem před zahájením stravy.
