Když potřebujete doplněk vlákniny nebo projímadlo, Metamucil a Benefiber jsou dvě dobré volby. Jsou vyrobeny z různých složek, ale oba výrobky se skládají z přirozené rozpustné vlákniny, která zabraňuje nebo zmírňuje zácpu a může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Zatímco jsou oba v bezpečí, neužívejte přípravek Benefiber, pokud se vyvarujete lepku, a uvědomte si, že přípravek Metamucil může způsobit alergickou reakci, pokud jste citliví na psyllium.
Účinné látky
Aktivní složkou přípravku Benefiber je pšeničný dextrin - vlákno extrahované z pšeničného škrobu. Metamucil je vyroben ze semen rostliny psyllium. Přes jejich různé zdroje, pšeničný dextrin a psyllium jsou rozpustná vlákna. Tato vlákna pracují přirozeně a jsou nejbezpečnějším typem projímadla, podle FamilyDoctor.org. Když psyllium a pšeničný dextrin procházejí vaším zažívacím traktem, absorbují vodu a rozšiřují, čímž vytvářejí větší měkké stolice. Větší stolice spouštějí svaly, které načrtávají střeva, aby se zabránilo kontaktu, což pomáhá udržet stolici pohybující se ve vašem střevě.
Zabraňte zácpě
Nejlepší způsob, jak předejít zácpě, je dostat doporučený denní příjem vlákniny - 25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže - z potravin, jako jsou fazole, celozrnné výrobky, výrobky z ořechů, zelenina a ovoce. Nicméně, doplňky psylia a pšeničného dextrinu vám pomohou vyplnit mezery, pokud vaše dieta nesplňuje tyto cíle. V závislosti na tom, zda používáte prášek, oplatky nebo tablety, Benefiber a Metamucil poskytují asi 3 gramy až 6 gramů vláken na porci. Nepoužívejte více než doporučené balení nebo užívejte doplňky k překročení doporučeného denního příjmu vlákniny, pokud to není pod dohledem lékaře.
Výhody mimo Laxation
Vedle jejich laxativního účinku mohou účinné látky v přípravcích Metamucil a Benefiber poskytovat další přínos pro zdraví. Rozpustná vláknina je známá svou schopností snížit hladinu cholesterolu, ale psyllium bylo studováno více než pšeničný dextrin. Psyllium může mít stejné zdravotní tvrzení jako oves, přičemž uvádí, že může snížit riziko srdečního onemocnění, pokud je součástí stravy s nízkým obsahem tuku. Jak psyllium, tak pšeničný dextrin fermentují dobré bakterie ve vašem hrubém střevě podle studie publikované v časopise Journal of Medicinal Food v srpnu 2010. Tato fermentace produkuje mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou absorbovány a využívány pro energii.
Potenciální vedlejší účinky
Zda vlákno pochází z vaší stravy nebo doplňků, náhlý nárůst vašeho příjmu může způsobit plyn, nadýmání a průjem. Přidejte postupně vlákno a pijte spoustu tekutin. Benefiber je dobře snášen, ale je to produkt na bázi pšenice a obsahuje velmi malé množství lepek, takže jej neberte, pokud máte celiakii nebo nesnášenlivost lepku. Někteří lidé jsou citliví na psyllium, což může vést k alergické reakci. Pokud používáte práškovou formu, vyvarujte se vdechování prachu z psylia. Přestaňte užívat projímadla a zavolejte svého lékaře, pokud máte potíže s polknutím, těžkou bolest žaludku, křeče, nevolnost, zvracení nebo zácpa trvající déle než sedm dní.
