Plochá noha nastane, když se oblouk nohy vyrovná, což umožňuje, aby se celá noha dotkla podlahy. Tato podmínka je častá a obvykle bezbolestná, ale může ovlivnit vaši schopnost účastnit se atletických aktivit, jako je například tanec. Neexistuje žádný lék na ploché nohy, ale existují cviky, které můžete udělat, aby vaše nohy zůstaly silné a bez bolesti, když tančíte.
Příčiny ploché nohy
Několik různých faktorů může způsobit ploché nohy. Oblouky na vašich nohách tvoří, jak se šlachy posilují a utáhnou; pokud jsou tyto šlachy poškozeny zraněním nebo nemocí, klenba spadne a vytvoří plochou nohu. Mezi další příčiny patří dědičnost a abnormality, jako je například extra kost v nohou. Lidé, kteří přirozeně mají ploché nohy, se snadněji přizpůsobí požadavkům tance, zatímco ti, kteří mají poraněné ploché nohy, budou muset některé cvičení přizpůsobit stavu.
Cvičení
Bez ohledu na to, proč máte ploché nohy, existují cviky, které pomáhají posilovat vaše šlachy, což pomůže s ukazováním, ohybem a rovnováhou ve všech tanečních stylech. Vezměte si věci prsty a pak se podívejte, jak daleko je můžete hodit. Můžete se také pokusit ukládat položky pomocí prstů. Cvičení se spoustou a uvolněním - sevření nohy, jako kdybyste se pokoušeli pěst, a pak ji pustit - pomůže posílit šlachy na dně pro nohu a pomůže vám s tanečními pohyby, které vyžadují špičaté prsty. Můžete také chodit na špičky, které pomáhají posílit nohy.
Překročení
Překročení je jednou z nejčastějších komplikací způsobených plochými nohami. Přespronace okamžitě namáhá vaše kotníky a hází kolena a boky z vyrovnání. To může způsobit více stresu než normální na těle, zatímco tančíte. V důsledku toho, pokud jste plochá tanečnice, musíte si být více vědom toho, jak postupujete a jak vážíte váhu s každým krokem.
Bolest
Pokud jste noví, tančíte a máte ploché nohy, nebo pokud vyvíjíte ploché nohy z důvodu věku, můžete zažít nějaké počáteční nepohodlí, dokud šlachy ve vašich nohách nejsou dostatečně silné, aby vás podporovaly v průběhu celého tance. Pokud však zažíváte pravidelnou, konzistentní bolest při tanci, může být vážnější problém. Navštivte svého lékaře, abyste zjistili, co může způsobit nadměrnou bolest a najít vhodnou léčbu.
