Nekonečný "Freshman 15." Je to nejhorší strach z tolika teenagerů, kteří si váží váhy a začínají poprvé své dobrodružství - a s dobrým důvodem. Podle Washingtonské univerzity v St. Louis School of Medicine studie ukázaly, že studenti ve skutečnosti zvyšují váhu během prvních ročníků vysokých škol. Vysokoškolští průvodci se nemusí stát obětí tohoto začarovaného cyklu. Znalost toho, co způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti ve škole, je první v prevenci.
Stres vysokoškolských studií
Dokonce i nejschopnější student může cítit stres spojený s časem krvácení blízko středních časů, závěrečných zkoušek a termínových prací. Odcházet z domova, vytvářet nové přátelství a chybí staré a práce může způsobit stres. Pro čerstvé jedince může být stres spojený s vysokoškolským životem něco čerstvého a nového, což může vést k nárůstu hmotnosti. Stres vytváří hormon nazývaný kortizol a lidé s vyššími hladinami kortizolu mají tendenci získat větší váhu.
Kalorie z alkoholu
Alkohol je pro většinu vysokoškolských studentů velkou částí prvního ročníku. Podle průzkumu "USA Today" ve studiích "College Freshman Booze More Than Books" z 30 000 studentů z nejkvalitnějších škol v 76 školách více než polovina rodila více pití toho roku, než studovali. Odchod z domova, setkání s novými lidmi, zkoušení nových věcí - mnoho z toho zahrnuje alkohol pro vysokoškoláky. Alkohol má několik nevýhod a počet kalorií je jeden z hlavních. Kalorie z alkoholu se často neberou v úvahu a mohou vést k neočekávanému přírůstku hmotnosti po dlouhou dobu.
Změny ve stravě
Pokud nebudou pobývat blízko domova, mnoho studentů z vysoké školy nedostane velmi často domácí jídlo. Mezi rychlým občerstvením, jídelnou v kavárně a polnoci svačiny je snadné zabalit na libry. Nezdravé občerstvení a potraviny s kalorií vedou k extra kilo a v průběhu času může vést k vážnému přírůstku hmotnosti.
Méně času pro cvičení
Život studenta je zaneprázdněn. Mezi třídami, společenskými událostmi, prací a spánkem má mnoho studentů jen málo času na cvičení. I když je to důležité, cvičení často bere zadní místo k jiným věcem v životě, a to je tomu u vysokoškolských studentů. Během střední školy jsou atletika a mimoškolní aktivity často dostačující, aby udržely mladé metabolismy; tyto věci se často mění na vysoké škole.
Zastavení cyklu
Vysokoškolští studenti se obávají, že získávají váhu, mají moc zastavit cyklus. Špatná strava, nedostatek cvičení a stres jsou obrovské části života studenta a pochopení, které z těchto rizikových faktorů jsou pro vás problémy, je rozhodující pro zvrácení tohoto trendu. Investujte do zdravějších občerstvení pro tyto pozdní noční studijní pobyty. Stlačte každý den na výlet nebo dva do posilovny, nebo si zaujměte aktivní koníček, jako je jízda na kole nebo jogging. S trochou práce a vědomým životem je možné na hlavu otočit legendu o Freshmanovi 15.
