Jste neustále vystaveni patogenům a bakteriím z okolního prostředí a ve vašem těle žije značné množství mikroorganismů jako součást normální flóry. Infekce jsou poměrně vzácné a všechny jsou pro vás důvěryhodné pro váš imunitní systém. Infekce se však objevují, když je váš imunitní systém ohrožen v důsledku již existujícího stavu, antibiotické terapie, zranění a dalších faktorů. Existují určité vitamíny a přírodní přísady, které můžete vzít, což podpoří řádné fungování imunitního systému.
Vitamin A
Vitamín A nebo retinol rozpustný v tucích je nezbytný pro udržení zdravé kůže, kostí, zubů a sliznic a nachází se v potravinách, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Spolu s dalšími funkcemi jsou kůže a sliznice také součástí imunitního systému, protože zabraňují vstupu patogenních mikroorganismů do těla. Institut Linus Pauling také uvádí, že retinol hraje důležitou roli při diferenciaci bílých krvinek a aktivaci T-lymfocytů, které jsou rozhodujícími součástmi imunitního systému. Ačkoli je strava nejlepší a nejbezpečnější zdroj vitaminu A, syntetické doplňky jsou k dispozici také u většiny lékáren. Při užívání těchto doplňků by však měla být podávána opatrnost, protože předávkování může vést k závratí, bolesti hlavy, bolesti kostí a poškození jater.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 je složka komplexu vitaminu B, která je důležitá pro metabolismus a tvorbu červených krvinek. Studie publikovaná v dubnovém vydání časopisu Journal of the American College of Nutrition uvádí, že nedostatek vitaminu B-12 se běžně vyskytuje u pacientů se symptomatickými infekcemi Giardia a Enterobius, avšak nikoliv u asymptomatických. To naznačuje, že nedostatek tohoto vitaminu může hrát roli ve vývoji příznaků. Nedostatek vitaminu B-12 lze vyhnout užíváním syntetických doplňků komplexu B, které jsou obecně bezpečné s minimálními vedlejšími účinky. Může se také získat z potravin, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky.
Vitamín C
Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamín, který má schopnost chránit buňky těla, včetně imunitních buněk před škodlivými účinky volných radikálů. Tato zvýšená délka života imunitních buněk zvyšuje schopnost imunitního systému bojovat proti nemocem. Vitamin C může výrazně snížit čas infekce a zlepšit odolnost jedince.
Potraviny, jako jsou citrusové plody, bobule, cantaloupy, zelená listová zelenina a rajčata, jsou dobrým zdrojem vitamínu C spolu se syntetickými doplňky vitaminu C. Avšak předávkování může vést k rozrušení žaludku a průjmu, a proto je důležité pečlivě dodržovat pokyny pro dávkování.
Vitamín D
Vitamín D rozpustný v tucích může regulovat aktivitu T-buněk a dalších faktorů, které jsou součástí buněčně zprostředkované imunitní odpovědi, a proto mohou hrát roli v řízení infekcí dýchacích cest, uvádí "Aktuální zprávy o alergii a astmatu". Vyvážená strava bohatá na ryby, mléčné výrobky a ústřice je dobrým zdrojem vitamínu D. Lidské tělo může také produkovat značné množství vitaminu D, když je tělo vystaveno slunečnímu záření. Jedinci s deficitem vitaminu D mohou užívat syntetické doplňky vitaminu D, ale chronické nadužívání může vést k ledvinovým kamínkům, zvracení a bolesti svalů. Doporučuje se proto s lékařem mluvit před tím, než je užíváte. Vitamín D rozpustný v tucích může regulovat aktivitu T-buněk a dalších koefektorů, které jsou součástí imunitní odpovědi zprostředkované buňkami, a proto mohou hrát roli v řízení infekce dýchacího traktu, uvádí "Současné zprávy o alergii a astmatu". Vyvážená strava bohatá na ryby, mléčné výrobky a ústřice je dobrým zdrojem vitamínu D. Lidské tělo může také produkovat značné množství vitaminu D, když je tělo vystaveno slunečnímu záření. Jedinci s deficitem vitaminu D mohou užívat syntetické doplňky vitaminu D, ale chronické nadužívání může vést k ledvinovým kamínkům, zvracení a bolesti svalů. Doporučuje se proto s lékařem promluvit, než je užijete.
Vitamin E
Vitamin E je další antioxidační vitamin, který může neutralizovat volné radikály. Kromě toho může doplnění vitamínu E pomoci zabránit infekcím dýchacích cest, zejména u starších osob. Chronické užívání doplňků vitaminu E však může zvýšit riziko úmrtí, a proto je velmi důležité, abyste si před přijetím těchto doplňků promluvil s lékařem. V potravinách, jako jsou pšeničné klíčky, kukuřice, ořechy a olivy, je bezrizikový způsob získání vitamínu E.
