Dokonce i když jste důsledně sledovali dietu, můžete pocítit potřebu občerstvení čas od času. Crackery, jako jsou krekery Ritz, jsou oblíbeným snackem v důsledku jejich pohodlí a chuti. Pokud chcete přidat k jídlu Ritz krekry po celý den, měli byste pochopit jejich nutriční hodnotu a jak ovlivní váš celkový dietní plán.
Kalorie
Jedna porce sušenky Ritz, která je 16 g a skládá se z přibližně pět krekrů, obsahuje 80 kalorií. Z těchto 80 kalorií 40 pochází z tuku, podle webové stránky NabiscoWorld. Jeden g bílkoviny poskytuje 4 další kalorie. Zbývající kalorie pocházejí z 10 g sacharidů obsažených v každé dávce krekrů Ritz. Na základě standardní stravy o hmotnosti 2 000 kalorií nabízí jedna dávka krekrů Ritz 4 procenta doporučeného příjmu kalorií.
Vitamíny a jiné živiny
Ritkové krekry neobsahují vitaminy a živiny. Jedna dávka obsahuje 2% doporučeného denního příjmu vápníku a železa. Každá dávka neobsahuje žádné významné množství vitaminu A, C nebo jiných vitaminů a minerálů. Ritkové krekery jsou také poněkud sodíkové s 135 mg sodíku na porci, což představuje 6% svého maximálního denního příjmu. Krekery Ritz také obsahují 1 g nasyceného tuku, což představuje 5% doporučené denní dávky, ale neobsahuje žádný cholesterol.
Kalibrační rozklad
Na základě celkového příspěvku k obsahu kalorií v krekrech Ritz pocházejí 50 procent kalorií z tuku, 45 procent ze sacharidů a 5 procent z bílkovin. Vzhledem k tomu, že ideální strava obdrží přibližně 30% svých kalorií z tuku, jsou krekery Ritz s malým množstvím tuku a s nízkým obsahem bílkovin v porovnání s optimálním občerstvením. Celkově každá dávka krekrů Ritz poskytuje 7% doporučeného denního příjmu tuku a 3% doporučeného denního množství sacharidů.
Úvahy
Rizikové krekery nemusí být zdravým snackem pro lidi, kteří mají omezenou sacharidovou sazbu kvůli nízké sacharidové dietě nebo cukrovce. Ačkoli Ritz krekry obsahují jen mírné množství sacharidů, jejich nízká celková nutriční hodnota znamená, že neposkytují velkou hodnotu stravě. Při hodnocení, pokud jde o výživovou výměnu cukrovky, která snižuje běžnou stravu na svou nutriční hodnotu, představuje sedm diabetických krekrů jednu škrob a jednu výměnu tuků, Diabetic-Lifestyle.com.
Návrhy
Jedním ze způsobů, jak si vyrobit krekery Ritz zdravější občerstvení, je přidat do nich další potraviny. Například přidání čerstvého ovoce, jako jsou plátky jablek, vám umožní přidávat do vaší svačiny podávané ovoce, které mu dodává více vlákniny a vitamínů. Můžete také přidávat bílkoviny do krekrů Ritz přidáním malého množství sýra s nízkým obsahem tuku nebo chudého masa, jako jsou krájené krůty nebo kuřecí prsa.
