Powerade je jedním z desítek sportovních nápojů na trhu, které slibují, že vás rehydratují lépe než voda. Děti i dospělí si zahrát sportovní nápoje v tělocvičně a na hřišti, ale také je vypijí, aniž by se jednalo o cvičení. Zatímco voda stojí nic a nepřichází s kalorií, Powerade nese cenu a 125 kalorií na láhev o 20 uncích. Pro těžké cvičence může Powerade nabídnout určitý přínos, ale pro většinu lidí je dostatečná voda.
Význam
Když cvičíte na intenzivní úrovni, ztrácíte tekutiny a minerály známými jako elektrolyty potem. Elektrolyty podporují funkci svalů a vodní rovnováhu - pokud máte nedostatek elektrolytů, můžete se stát slabými nebo mít svalové křeče. Powerade obsahuje kombinaci čtyř elektrolytů spolu s 6% roztokem uhlohydrátů, o kterých společnost říká, že zlepší váš atletický výkon tím, že poskytne energii. Když cvičíte, budete se moci rychle zotavit a vydělat maximum z vaší relace - zvláště pokud trénujete na nějakou událost. Dehydratace a nerovnováha elektrolytů může bránit vašemu výkonu.
Když voda je nejlepší
Pokud cvičíte v mírné hladině po dobu kratší než 60 minut, voda je dostatečným hydratačním prostředkem. Nepotřebujete další kalorie a přísady v Powerade, abyste tuto aktivitu podpořili. Zvláště děti mohou hovořit o sportovních nápojích, ale ty mohou přispívat k přírůstku hmotnosti, pokud jsou opilí bez dostatečné aktivity. Voda je lepší volbou, pokud se nepodílíte na fyzické aktivitě.
Kdy pít Powerade
Pokud cvičíte na velmi intenzivní úrovni a ztrácíte hodně potu déle než hodinu nebo 90 minut, můžete těžit z pití Powerade. Spolu s elektrolyty a hydratací poskytuje nápoj cukr jako rychlý zdroj energie. Sladká chuť může také povzbudit k pití víc, takže hydratujete rychleji. Powerade také obsahuje vitamíny B-3, B-6 a B-12, které údajně podporují energetický metabolismus - přidání těchto vitaminů vám pomůže využít cukr v Powerade a přeměnit ho na palivo.
Tipy a návrhy pro podávání
Pokud potřebujete více než vodu, ale nechcete investovat energii Powerade do kalorií, zkuste jej ředit vodou. Poměr Powerade a vody o poměru 1: 1 polovinu váží váš kalorický příjem, ale přesto poskytuje některé cukru, vitamíny a elektrolyty pro zotavení. Pokud opravdu potřebujete vodu, ale toužíte po něčem trochu chutnějším, zkuste přidávat do vaší vody plátky ovoce - například jahody, limety, grapefruity nebo pomeranče. Pro pikantnější směs vody, strhněte vodu s plátky okurek, máty a bazalky.
Hyponatrémie
Pokud jste sportovec na vytrvalost, sportovní nápoj, jako je Powerade, vám může pomoci zabránit vzácnému stavu známému jako hyponatrémie. Když spotřebujete příliš mnoho vody, vaše hladina sodíku je příliš nízká - způsobuje bolesti hlavy, otoky rukou a nohou, zvracení av extrémních případech i smrt. Vzhledem k tomu, že Powerade a další sportovní nápoje obsahují sodík jako jeden z elektrolytů, konzumace těchto látek při vytrvalostní aktivitě může zajistit, že vaše sodík zůstane v rovnováze.
