CoQ10 nebo koenzym Q10 je antioxidant, který bojuje proti volným radikálům, které napadají buňky ve vašem těle. Přestože doplňky CoQ10 jsou obvykle považovány za bezpečné, velké dávky mohou způsobit žaludeční potíže, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. UMMC také uvádí, že tato látka snižuje hladinu cukru v krvi, která může postihnout diabetiky. Správná dávka pro osoby starší 40 let je stejná jako dávka pro všechny dospělé starší než 19 let: 30 až 200 miligramů denně. Před podáním doplňků CoQ10 se poraďte s lékařem.
Můžete získat CoQ10 z jídla
Většina lidí může získat všechny coQ10, které potřebují, prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy. Špenát, arašídy a mastné ryby, jako je losos a makrela, jsou zvláště dobrými zdroji a vaše tělo také přirozeně produkuje CoQ10. Ačkoli malé studie ukazují, že doplňky mohou pomoci léčit kardiovaskulární onemocnění, Americká rakovinová společnost varuje, že je potřeba více výzkumů pro potvrzení jakýchkoli přínosů - a doplňky mohou snížit účinnost některých léků proti rakovině.
