Lidé, kteří mají sedavý životní styl, mají zvýšené riziko obezity, hypertenze a cukrovky. Tato onemocnění jsou spojena se život ohrožujícími onemocněními, jako je mrtvice, srdeční infarkt a selhání ledvin. Vzhledem k tomu, že inzulínová rezistence, hypertenze a cukrovka jsou úzce spjaty se sedavým životním stylem, je zřejmé, že je důležité cvičit v péči o zdraví a prevenci nemocí. Během cvičení se vaše srdeční frekvence zvyšuje, aby se zachoval stav rovnováhy, známý jako homeostáza.
Definice homeostázy
Homeostasis znamená rovnováhu. "Homeostáza" znamená rovnováhu nebo rovnováhu. Jak se vaše tělo snaží zachovat rovnováhu, odráží se v tom, jak se vaše životní znaky liší podle aktivity. Srdeční frekvence, krevní tlak a dýchání jsou nejnižší během období odpočinku a spánku. Během cvičení se zvyšuje krevní tlak, puls a dýchání, aby vaše muskuloskeletální systém splňoval zvýšený požadavek na kyslík a živiny. Úprava vitálních funkcí tak, aby odpovídala fyzické aktivitě vašeho těla, je příkladem homeostázy v akci.
Metabolismus
Metabolismus je rychlost, jakou buňky vašeho těla konzumují kyslík a výživu. Zvýšená poptávka po svalových buňkách kyslíku a živin během cvičení je stav zvýšeného metabolismu. Homeostáza se udržuje, když vaše srdce může poskytnout rychlost krevního oběhu nezbytná pro splnění zvýšeného metabolického dopadu vašeho těla na kyslík a živiny.
Homeostáza, celulární výživa a odpad
Cvičení zvyšuje produkci buněčných odpadů, jako je oxid uhličitý a kyselina mléčná. Váš kardiovaskulární systém udržuje homeostázu mezi dodávkou kyslíku a živin a odstraněním buněčných odpadů zvýšením tepové frekvence. Zvýšená srdeční frekvence urychluje dodávání kyslíku a krve bohaté na živiny do vašeho muskuloskeletálního systému a zároveň zvyšuje rychlost, při které je krve odebrána z tkání a dodávána do plic, aby dostávala kyslík.
Homeostáza a krevní oběh
Celkové množství krve v lidském těle zůstává během cvičení stejné. Chcete-li udržet homeostázu, vaše tělo přerozděluje tok krve. Během cvičení klesá průtok krve do nervového systému, gastrointestinálního traktu, ledvin, mozku a sleziny, zatímco krevní oběh do muskuloskeletálního systému se zvyšuje.
Teplotní homeostáza
Metabolické procesy vytvářejí teplo. Kardiovaskulární systém pomáhá udržovat homeostázu s ohledem na tělesnou teplotu. Zvýšená srdeční frekvence zvyšuje dodávání krve do pokožky. Zvýšený průtok krve do pokožky a pocení způsobuje ztrátu tepla a tělesná teplota zůstává v normálních mezích.
Faktor zdraví
Celková vhodnost určuje srdeční frekvenci během cvičení. Podle Trentona J. Niemiho, MS, rozsah normální klidové tepové frekvence je 60 až 80 úderů za minutu. Srdcová frekvence sportovce může být až 28 až 40 úderů za minutu, protože jeho srdce je více podmíněné a pumpuje krev účinněji. Lidé, kteří sedí, mohou mít vyšší klidový puls 100 beatů za minutu, protože nedostatečné cvičení způsobuje, že srdce pracuje méně efektivně.
Osobní aplikace
Nedostatečná adekvátní fyzická aktivita může vést ke zdravotním problémům, které mohou ochromit a zabít. Správná strava a plánování cvičení s důvěryhodným zdravotníkem mohou zachovat zdraví. Neprovádějte dietní nebo cvičební režim bez předchozí konzultace s poskytovatelem zdravotní péče.
