Kašel - zvláště když je doprovázen jinými chladnými příznaky, jako je kýchání, bolesti svalů, bolesti v krku nebo výtok z nosu - lze často použít jako omluvu, že nebudete pracovat. Nicméně, v závislosti na závažnosti kašle, cvičení vám může pomoci lépe se cítit a vyvarovat se kašle nebo pocitu nevolnosti. Musíte vzít v úvahu celou řadu faktorů při rozhodování o tom, jak a pokud byste měli vynaložit s kašlem.
Krok 1
Vykonávejte svůj vlastní úsudek. Podle QuantumHealth.com nebude cvičení s mírným kašlem ublížit. Jiné příznaky, které se objevují z krku - výtok z nosu, kýchání a sniflíky - nejsou také důvody, proč se vyhnout práci. Pokud máte hrubý a trvalý kašel s bolestí na hrudi, vyčerpání může zhoršit váš kašel a zvýšit bolest v hrudi.
Krok 2
Navštivte lékaře. Pokud příznaky vašeho kašle přetrvávají déle než dva týdny, uveďte schůzku s primárním lékařem. Váš primární ošetřující lékař může pomoci vyloučit závažnější stavy a poskytnout Vám informace o tom, kdy je bezpečné se znovu účastnit cvičení.
Krok 3
Při práci v posilovně používejte antibakteriální ubrousky a ruční gely. Vyčistěte zařízení před a po použití pro bezpečnost sebe a ostatních. Použijte antibakteriální ruční gel, jakmile opustíte posilovnu, abyste zabili další bakterie.
Krok 4
Účastněte se cvičení s malým dopadem. Cvičení s nízkým dopadem - podle Národní akademie sportovního lékařství - vám pomůže těžit z výhod cvičení - včetně udržování hmotnosti, kontroly stresu a prevence nemocí - aniž byste byli příliš obtížní na těle. Zkuste použít eliptický stroj, veslování nebo stacionární kolo. Jít na procházku. NASM doporučuje nejméně 30 minut fyzické aktivity, pět dní v týdnu.
Krok 5
Vezměte si jógu nebo třídu Pilates. Zaměřte se na spojení mysli a těla, které jóga a Pilates nabízí. Jóga a Pilates vám pomohou zvýšit sílu a flexibilitu a umožnit vám relaxaci. Relaxace může být přínosem při kašli nebo nemoci.
Tipy
- Udržujte své tělo hydratované tím, že nosíte láhev vody s vámi, jak cvičíte.
Upozornění
- Pokud se v jakémkoli okamžiku během cvičení váš kašel zhoršuje, přestaňte cvičit a relaxujte.
