Měli byste zvážit několik faktorů při přemýšlení o spojení mezi vitamínem D a zácpou. Váš metabolismus, dávka vitaminu D a další léky nebo doplňky mohou hrát určitou roli. Pokud váš lékař zjistí, že vitamín D přispívá k zácpě, musíte se rozhodnout, zda přínosy převažují nad negativami spojenými s poruchami střev.
Vitamin D je zásadní
Vaše tělo potřebuje vitamín D z mnoha důvodů. Vitamin D hraje zásadní roli v absorpci vápníku ve střevech a v kontrole množství vápníku v krvi. To znamená, že vitamin D má za úkol vytvářet, udržovat a posilovat vaše kosti. Mezi hlavní zdroje vitamínu D patří makrela, losos, olej z tresčích jater, tuňák a mléko, mléčné výrobky a pomerančový džus opevněný s D. Zbytek toho, co potřebujete, pochází ze slunce nebo z doplňku. Slunce stimuluje tělo k tvorbě vitaminu D, ale vzhledem k tomu, že jeho nadměrné vystavení působí rakovinu kůže a předčasné stárnutí pokožky, můžete se vyhnout tomu, abyste trávili čas venku.
Extra vitamin D má výhody
Pokud užíváte doplňky vitaminu D, může je lékař předepsat, aby podpořil absorpci doplňkového vápníku. Vápník, stejně jako většina minerálů, může způsobit zácpu. Tím je obtížné obviňovat buď výživu z potu. Dalším důvodem, jak užít vitamín D, je studie z roku 2009 publikovaná v časopise American Journal of Epidemiology. To naznačuje, že u lidí s nízkou hladinou vitaminu D se vyskytují vyšší hladiny kardiovaskulární smrti. Zprávy, jako jsou tyto, vyvolaly uvědomění si významu doplňku vitaminu D, který nesouvisí s vápníkem.
Vždy mějte správnou částku
S rostoucím počtem lidí užívajících vitamín D pro ochranu srdce vzrůstá výskyt zácpy. Zatímco dávka 400 IU použitá k pokrytí absorpce doplňků vápníku, Národní ústav zdravotnictví zvýšil dávku na 1 000 IU na ochranu srdce a na doporučenou horní hranici vitaminu D. Na této úrovni představuje zácpa jako vedlejší účinek pro mnoho lidí, kteří to berou.
Zácpa představuje riziko
Stejně jako u všech věcí, které se týkají vašeho zdraví, musíte vážit přínosy doplňování vitaminu D proti rizikům. Zácpa způsobuje nepohodlí a nepohodlí, nese zdravotní rizika. Dlouhodobá zácpa může předurčovat vás k rakovině tlustého střeva, podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. Na druhou stranu, pokud máte anamnézu nebo rodinnou anamnézu kardiovaskulárních onemocnění, může být důležité doplnit vaši stravu vitamínem D. Závažnost vaší zácpy může být kontrolována různými způsoby.
Můžete problém vyřešit
Můžete provést dietní změny, které vám pomohou změknout stolice. Můžete pomoci zmírnit zácpu tím, že použijete směs 1/2 šálku vloček z prostého otvoru, jablko a džus z džemu, vyrobené v zásobní nádobě a chlazené. Každé ráno konzumujte 2 polévkové lžíce směsi spolu s pravidelnou snídaní. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny a jděte snadno na vazbu potravin, jako je rýže a banány. Pokud nenaleznete úlevu z těchto dietních opatření, zkuste přípravek na změkčování stolů nebo laxativu. Zeptejte se svého lékaře na doporučení nejbezpečnějšího přípravku.
