Mnoho zdravotně vědomých lidí se bojí jídla ven. Restaurace jídlo je chtěl potěšit vaše patra, tak to obvykle obsahuje nadbytek sodíku, tuku, cukr nebo všechny tři. Dobrou zprávou je, že jídlo nemusí dělat úzkost. Zatímco restaurace řetězce jako Rib Crib obsahují vysoce kalorické položky, můžete provést některé úpravy, takže stravování se hodí do vaší stravy.
Balíček na vegetariáni
Rib Crib nabízí pestrou škálu zeleniny, takže je to základna pro vaše jídlo. Zelenina má nízký obsah kalorií a vysoký objem díky obsahu vláken, který vám pomůže vyplnit. Vyměňte stranu s vyššími kaloriemi, jako jsou hranolky nebo pečené brambory s grilovanou zeleninou. Nepoužívejte žádné doplňky, jako je máslo nebo oblékání zeleniny. Dalším tipem je nejdříve jíst zeleninu, doporučuje Hope Warshaw ve své knize "Eat Out, Eat Well".
Buďte opatrní se saláty
Může se vám zdát, že máte dobrý salát, když sledujete své kalorie. Nicméně, ne všechny saláty jsou vytvořeny stejné. Saláty na Rib Crib jsou hustě kalorie. Například dynamický kuřecí salát obsahuje téměř 700 kalorií, 61 gramů sacharidů, 58 gramů bílkovin a 23 gramů tuku. Salát s nejnižším obsahem kalorií v menu je uzený kuřecí salát, který obsahuje 420 kalorií, 27 gramů tuku, 40 gramů bílkovin a 5 gramů sacharidů. Podělte se o svůj salát, nebo jej rozdělte na menší části a zbytek uložíte.
Potápění do grilování
Řekněme to, Rib Crib se specializuje na grilování a je pravděpodobné, že byste se možná chtěli dopřát. Mějte na paměti, že omáčky na misce a řez masa hrají roli v obsahu kalorií, proto zvolte moudře. Jednou z lepších možností v nabídce je hovězí hrudník, který obsahuje 210 kalorií, 24 gramů bílkovin, 5 gramů sacharidů a 15 gramů tuku. Grilovaný sendvič je 600 kalorií, takže je rozdělte na polovinu a zachránte ostatní na jinou dobu. Celá část obsahuje 26 gramů bílkovin, 6 gramů sacharidů a 14 gramů tuku.
Nejlepší sázky
Navzdory známému barbecu nabízí Rib Crib různé druhy kuřecích a krůtích pokrmů, které jsou méně kalorie než mnoho dalších položek menu. Grilované kuře s brokolicí obsahuje pouhých 200 kalorií, 2 gramy tuku, 20 gramů bílkovin a 4 gramy uhlohydrátů. Nechte sušenku, pokud si přejete uchovávat kalorie dolů. Další možností s nízkým obsahem kalorií je uzená krůta se zelenými fazolemi. Obsahuje 220 kalorií, 18 gramů bílkovin, 3 gramy sacharidů a 2 gramy tuku. Do každé z těchto pokrmů můžete přidat grilovanou omáčku. Mějte na paměti, že obsahuje 60 kalorií na 2 polévkové lžíce.
