Když se pokoušíte jíst zdravě, může být sendvičovou částí krůt nízkokalorická. Přidejte zeleninu, vyberte si s nízkotučné omáčky jako lehká majonéza a držte sýr a máte k dispozici jednu z nejzdravějších nabídek rychlého občerstvení.
Složení
Morčátka se obvykle skládá z chleba, krůt, sýra, maya a různé zeleniny. Mnoho prodejen má více možností chleba, přičemž v horní části seznamu je pšenice a italský chléb. Populární možnosti pro sýr zahrnují americký, pepřový jack nebo provolon. Dostupná zelenina zahrnuje salát, zelenou papriku, olivy, okurky, banány, okurky, cibuli, rajčata a dokonce jalapeno papriky.
Sandwich Nutrition Facts
6-palcový substrát restauračního stylu vyrobený z výše uvedených ingrediencí, bez májových sýrů, má 280 kalorií, 3,5 gramů tuku, 47 gramů sacharidů a 18 gramů bílkovin. 12-palcová restaurace má 570 kalorií, 7 gramů tuku, 94 sacharidů a 35 gramů bílkovin.
Mayo a sýr fakta o výživě
Jedno 15 gramů sýra čedar má 60 kalorií a 5 gramů tuku. Sýr Pepperjack má 50 kalorií a 4 g tuku a americký sýrový balíček obsahuje 40 kalorií a 3,5 g tuku v porcích 11 gramů; sýr provolone má 50 kalorií a 4 gramy tuku a švýcarský sýr má 50 kalorií a 4,5 gramů tuku, a to jak v 14 g porcích. Pravidelná majonéza poskytuje 110 kalorií a 12 g tuku na lžíci, zatímco světlo málo má 50 kalorií a 5 g tuku na lžíci. 6palcový podávač má obvykle 1 polévkovou lžíci. z omáčky a 12-palcový sub obvykle má 2 polévkové lžíce.
