Ledvinné kameny jsou bolestivé formace minerálů v ledvinách, které mohou trvat měsíce nebo roky, než se hromadí. Většina ledvinových kamenů je kombinací vápníku a oxalátu, které jsou přirozeně přítomné ve vaší stravě. Zatímco se může zdát, že konzumace příliš velkého množství vápníku ve vaší stravě prostřednictvím doplňků může vést k tvorbě ledvinových kamenů, nemusí se to týkat citrátu vápenatého.
Dodatečné riziko
New York University Langone Medical Center uvádí, že vysoký příjem vápníku z potravin nepředstavuje žádné riziko pro tvorbu ledvinových kamenů. Nicméně pozorovací studie vedoucích publikací, jako je "Journal of Urology", ukazují, že příliš mnoho doplňků vápníku může mít za následek mírně vyšší riziko ledvinových kamenů. Zvýšené riziko doplňků může být důsledkem nízké kyseliny žaludku, pokud užíváte přípravek. Jídlo na druhé straně stimuluje vylučování kyseliny žaludeční a zlepšuje absorpci vápníku.
Absorpce citrátu vápníku
Citrát vápenatý může být pro vaše tělo snazší absorbovat než jiné doplňky vápníku, jako je uhličitan vápenatý, protože v doplňku je přítomna kyselina - nutnost absorbce vápníku. Harvardská univerzita uvádí, že jeden z důvodů, proč lidé užívající doplňky vápníku mohou mít zvýšené riziko vzniku ledvinových kamenů, je, když užívají přípravek na prázdný žaludek, což omezuje absorpci kvůli nízké kyselině žaludku. To není problém s doplňky vápníku citrátů. Získáte však jen asi 21% vápníku v objemu s citrátovými doplňky. To znamená, že doplněk obsahující 1 000 mg vápníku vápenatý poskytuje 210 mg vápníku.
Denní potřeby kalcia
Přestože vápník je složkou většiny ledvinových kamenů, získání adekvátního množství ve vaší stravě, ačkoli doplněk, jako je citrát vápenatý, může zablokovat absorpci oxalátu, další primární živiny v ledvinových kamenech. Muži ve věku 19 až 70 let potřebují 1000 mg vápníku denně. Ženy potřebují stejné množství až do věku 70 let, kdy se jejich potřeby zvýší na 1 200 mg denně. Přísady citrátu vápenatého vám pomohou rychle dosáhnout této částky, pokud vaše dieta chybí.
Role citrátu
Kromě zlepšení absorpce vápníku ve srovnání s jinými doplňky může citrát v doplňku vápníku citrátů aktivně pomoci zabránit tvorbě ledvinových kamenů. Studie z roku 2011, která se objevila v časopise Cells, Tissues, Organs, použila mikroskopické a simulační studie, aby zjistila mechanismus, kterým citrát pomáhá předcházet ledvinovým kamínkům. Výzkumníci z University of Western Ontario zjistili, že elektrostatický náboj citrátu působí jako pufr mezi vápníkem a šťavelanem, aby se zabránilo jejich spojení v močovém traktu.
