Nikdy nezapomenu na to, jak jsem poprvé zažil panický útok. Můj přítel a já jsme seděli v místní kavárně. Byl plný, a popíjeli jsme čaje a měli jsme normální rozhovor. Ale najednou to zasáhlo.
Všimla jsem si, že místnost stoupá hlasitěji. Lidské hlasy se zesílily a v uších zaznělo hlasité bzučení. Moje tělo se stalo nesnesitelně horko a moje kůže byla vyplavena, jako by mám horečku. Mé srdce se rozběhlo rychleji a rychleji, a když se mi to odrazilo - velmi slyšitelně - obávám se, že i celá místnost to slyší.
Netušila jsem, co se děje. Jediné, co jsem věděl, bylo, že světla v místnosti se cítila příliš jasně, a nemohla jsem se soustředit na nic. Cítila jsem se špatně, jako bych chtěl hodit čaj, který jsem si právě užíval. A také jsem si uvědomoval, jak se v mé hlavě zvedá akutní paranoia. Připadalo mi, že každý pár očí v místnosti se otočil, pozoroval mě a četl myšlenky.
Chtěl jsem venku - od kavárny a pryč od všeho, co to všechno způsobilo. Ale mé nohy byly znecitlivělé a cítil jsem, že mé tělo je přilepené ke křeslu. Jediné, co jsem mohl získat, byl malý šepot mému přítele: "Můžeme jít? Necítím se tak dobře."
Zatímco záchvaty paniky jsou nepohodlné, jsou léčitelné s odbornou pomocí. Foto kredit: PetarPaunchev / Adobe Stock Jak víte, jestli máte záchvaty paniky?
Podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky trpí 40 milionů dospělých Američanů formou úzkostné poruchy. Zatímco záchvaty paniky mohou u různých lidí představovat různé příznaky, jedna věc je pravda: Jsou děsiví a mohou dokonce oslabující. Ve skutečnosti jsem měl problémy s opuštěním domu několik měsíců po prvním záchvatu paniky.
Nápověda - a naděje - jsou v dosahu
Takže co můžete udělat, pokud někdy zažijete záchvaty paniky? "Důležité je vědět, že záchvaty paniky nejsou nebezpečné. Cítí se velmi nepříjemně, ale nejsou škodlivá, "říká Dr. William Marchand. "Uvědomte si, že to není nebezpečné a prostě nechte to projít. Snažím se potlačit pocity obvykle zpomalit. "
A i když není známa přesná příčina záchvatů paniky, může pomoci profesionální léčba - typicky formou kognitivní behaviorální terapie. "Meditační cvičení a cvičení jsou také často učína člověku, aby je naučil vhodným schopnostem zvládnout," říká Dr. Kate Cummins, licencovaný klinický psycholog.
Pokud jde o mě, moje záchvaty paniky se zhoršily terapií. Udržení zdravého životního stylu, jako je získání dostatečného množství shuteye a přenášení úzkostné energie na aktivní a vyčerpávající práci, také pomáhá obrovsky.
Co myslíš?
Zažili jste předtím záchvaty paniky? Jak jsi to probral? Jaké jsou některé způsoby, jak se vypořádat s panickými záchvaty nebo jakoukoli formou úzkosti?
