Když uslyšíte, že někdo odkazuje na vaše jádro, nepochybně si myslíte o vašem abs - nebo alespoň o nějakém jiném chlapíkovi nebo o záchranném šestém balení.
Zatímco břišní svaly jsou životně důležitou složkou vašeho jádra a těmi, které dostávají největší pozornost, tvoří i další svaly této oblasti těla. Svaly dolní části zad, glutety a dokonce i boky hrají roli v síle jádra. Jakákoli slabost těchto svalů může způsobit řadu problémů a problémů.
1. Špatné držení těla
Špatné držení těla je často známkou slabého jádra. Svaly, které vytvářejí břicho a dolní část zad, pomáhají stabilizovat vaši pánev a páteř a udržují horní část zad a ramena v neutrální poloze.
Pokud tyto svaly postrádají sílu, obzvláště pokud jde o erektor spinae, skupinu svalů, které běží podél vašeho páteře, máte mnohem větší schopnost sloužit.
2. Dolní bolesti zad
Bolest dolní části zad je dalším dobrým indikátorem slabosti vašich stěn. Pokud vaše jádro není tak silné nebo vyvážené, jak by mělo být, zakřivení bederní páteře se může změnit. Dokonce i ten nejmenší rozdíl může způsobit nepatrný tlak na obratle, kotouče nebo kloubové plochy, které tvoří vaši páteř, stejně jako svaly, šlachy a vazy, které ji obklopují, čímž je mnohem náchylnější k zranění.
3. Slabost vašich ramen a nohou při házet míč nebo punč
Hmatání léčebné koule s partnerem vyžaduje sílu ve vašich jádrech. Fotografický kredit: RyanJLane / E + / Getty Images Celková slabost je také známkou toho, že vaše svaly jsou slabé. Tato slabost se však nemusí projevit z jádra samotného. Namísto toho slabost vašich paží a nohou může znamenat špatně podmíněné jádro. Svaly vašeho jádra stabilizují páteř a pánev, což už víte. Ale je to taková stabilita, která pomáhá přenést sílu potřebnou k tomu, aby rychle svaly svaly pro silnější pohyby.
Házení míče, přistání úderu nebo prudké střely pocházejí - alespoň do určité míry - z vašich hlavních svalů. Není-li tato oblast v kondici, za vašimi pohyby není tak silná síla.
4. Neschopnost dutiny žaludku
Dalším možným příznakem slabých svalů jádra je neschopnost dutiny žaludku.
Vyzkoušejte to a uvidíte, jestli to dokážete:
Vezměte si přirozený dech, a jak vydechujete, zatáhněte za břicho směrem k vaší páteři. Podržte počítání 10 a uvolněte. Pokud jste nedokázali udržíte hold pro celý počet, je to dobrý ukazatel slabého jádra.
