Výpodky jsou oblíbené pro tónování a posilování vašich nohou, včetně vašeho kvadricepsu, svalu, který se táhne od boků až po kolena. Svalová nerovnováha, zanedbávání zahřátí předtím, než děláte výhonky, nadměrné užívání svalů na nohách nebo cvičení, když jsou unavené, vás všechny činí náchylné na kmen kvadricepsu. Rozpoznání příznaků a symptomů vytažených kvadricepů je nezbytné pro rychlé zotavení.
Prvotřídní kmen kvadricepsu
Pokud děláte výhonky a prožíváte minimální trhání a protahování svalových vláken, pravděpodobně jste se stali oběťmi kmene prvního stupně kvadricepsu. Můžete se setkat s těsností, křečemi a citlivostí v přední části nohy. Přestože se ohnutí kolena postižené nohy a pohybu stehna dopředu a dozadu může způsobit mírnou bolest, nepohodlí nemusí být vždy dost hrozné, že musíte přestat cvičit.
Druhý kmen kvadricepsu
Druhý stupeň vytaženého quad svalu může být rozpoznán náhlou ostrou bolestí, která vás zastaví ve vašich stopách. Svalová vlákna jsou částečně roztrhána a bolest je silnější než u prvního stupně. Sval je slabý a neschopný odolat velkému odporu. Stisknutím ruky na postiženou oblast vyvoláte bolest, stejně jako ohýbání a rozšíření kolen a posunutí stehna dopředu a dozadu. Na místě vytaženého svalu se může objevit zarážka nebo hrudka a po jednom nebo několika dnech mohou být viditelné modřiny.
Kvadriceps kmen třetího stupně
Pokud slyšíte nebo ucítíte pop, poprvé v přední části stehna a zažijete náhlou, intenzivní a oslabující bolest, budete s největší pravděpodobností zabývat kmenem čtvrtého stupně kvadricepsů. Toto je nejhorší scénář, protože sval je úplně roztrhaný. Bolest je těžká a spárována s okamžitým otokem oblasti. Během 24 hodin si všimnete modřiny a budete potřebovat berle k procházce. Pro opravu svalových vláken může být zapotřebí chirurgie.
Věci, které je třeba zvážit
Bez ohledu na závažnost vytahovaného svalu, počáteční léčba obvykle zahrnuje odpočinek, zmrazení svalu, kompresi a zvýšení. Lékař by mohl doporučit užívání léků pro zmírnění bolesti a jakmile bolesti ustoupí, může vám doporučit provést protahování a posilování cvičení k obnovení svalové pružnosti a síly. Prvotřídní kmen může trvat kdekoli od 10 do 21 dnů, aby se uzdravil. Dejte druhostupňovému kmenu jeden až dva měsíce k léčení a počítat tři měsíce nebo déle, než se plně uzdraví pro kmen třetího stupně.
