Většina lidí se zaměřuje na udržení zdravé výživy, cvičení a spánku pro optimální zdraví. Ale i ti nejzdravější jedlíci, sportovci a hluboké pražce mohou zažívat kolísání hmotnosti, energie a nálady, pokud jsou jejich hormony v rovnováze.
Dokonce i sebemenší hormonální úprava může tělo způsobit mnoha způsoby. Hormonální nerovnováha může způsobit přírůstek nebo ztrátu hmotnosti, ztrátu svalové hmoty, nepravidelný hlad, suchou kůži, nízkou energii, úzkost nebo depresi.
Jak tomu zabráníte? Jednou z možností je jóga. Existuje mnoho jóga pózy, které jsou známy pomáhá vyvážit vaše hormony, ale níže jsou jen málo.
1. Obrácené pozice
Jedním ze způsobů, jak zabránit tomu, aby hormony přetvářely náš svět vzhůru nohama, se fyzicky otáčí tímto směrem. Headstand, Handstand, Shoulderstand nebo jakákoli póza s přímým obrácením prstů na hlavu je zvláště přínosná pro vaši štítnou žlázu, srdce a plíce. Jedna z nejvíce uznávaných póz pro vyrovnání vašich hormonů je stojan na stůl.
JAK TO DO: Umístěte ruce do trojúhelníkového vzoru na rohoži, pěstmi dohromady jako horní bod trojúhelníku a každý loket ven jako boční body trojúhelníku. Umístěte horní část hlavy do středu trojúhelníku na rohoži, udržujte svaly na krku a horní části zad uvolněné a opatrně vyklopte do stojanu a rovnoměrně rozdělte váhu mezi horní část hlavy a předloktí na rohoži. V případě potřeby použijte stěnu pro podporu.
Vezměte Lotus pózu na další úroveň s představením Scale. Fotografický kredit: fizkes / iStock / Getty Images 2. Sedící křížové nohy
Jednoduchá póza, Lotus nebo jakákoliv postoj, která vyžaduje, abyste pohodlně seděli v poloze s křížovými nohami, konkrétně se zaměřuje na nadledvinu, uklidňuje, zklidňuje a dokonce snižuje depresi.
JAK TO DO: Sedněte si s nohama zkříženými na holení a položte si ruce na kolena nebo na klín s dlaněmi nahoru. Uvolněte napětí v nohách, holeně, stehnech a pánvi tak, aby jejich vnější okraje pohodlně ležely na zemi. Udržujte záda rovně, ale při vstřebávání pánev uvolněte, přemístěte páteř a bradu dopředu a pak vydechněte a nechte výdech zahnat záda.
3. Přední ohýbání představuje
Downward Facing Dog, Extended Puppy posezení, Stálé a sedící vpřed a skládání dítěte představují prohnutí vpřed, které nejenže zmírňují stres, úzkost a únavu, ale mohou obnovit hormonální hladiny. Přední ohýbací pózy jsou známy tím, že udržují hladinu cukru v krvi a zvyšují pankreas, ledviny, štítnou žlázu a thymus.
JAK TO DO: Sedněte si s nohama prodlouženou přímo před vámi. Vdechněte, jak prodlužujete páteř do stropu, vydechněte, ohýbejte se vpřed a sejměte hlavu co nejblíže vašim nohám.
Uklidněte svou mysl a tělo. Fotografický kredit: cokacoka / iStock / Getty Images 4. Salutation Seal
Také známá jako modlitební pozice nebo anjali mudra, pozdravná pečeť iniciuje stav klidné a klidné mysli. Poskytuje posílení vaší epifýzy - která vylučuje hormon melatonin - a hypofýzu - která je zodpovědná za mnoho našich hormonů.
JAK UROBIT: Sedněte si v lehké křížové noze, zatímco vdechujete, přinést dlaně dohromady před hrudník a palce spočívající na hrudní kosti. Mírně přikládejte hlavu dopředu a poté zatlačte hrudní kloub do palců, jak prodlužujete záda a prodlužujete zadní část paží.
Co myslíš?
V životě je tolik oblastí, které způsobují, že hormony se dostanou z vloupání. Přínos vyrovnávacích hormonů může být dostatečným důvodem pro pravidelné procvičování jógy. Důrazně doporučujeme, abyste tyto týdenní praxe cvičil. Jste na výzvu? Dejte nám vědět v níže uvedených komentářích!
