Vyučování zvyků dobré postavy v raném životě dítěte ji může zachránit před pozdějšími nepohodlí, bolestí a špatným vzhledem. Mezi viníky, kteří vedou ke špatnému držení těla v mládí, jsou těžké batohy, špatné návyky - například sedět ve škole s bradou vyloženou dopředu a spočinutou na ruce - nebo nakláněním na židli. K problémům s držením těla přispívá také skolióza a další problémy s chrbtice. Několik cvičení může pomoci vašemu dítěti rozvíjet a udržovat zdravé držení těla.
Rameno ostří stlačte
Stlačení ramenního nože je prováděno dítětem stojícím přímo v ramenou. Ona pak ohýbá lokty, takže její ruce mají výšku ramen, dlaně vzhůru. Stlačí ramenní listy dohromady a drží pět sekund. Relaxujte a požádejte ji, aby ji opakovala pětkrát. Časopis Better Homes and Garden navrhuje zahájení cvičení jen jednou denně, ale postupně zvyšuje frekvenci až třikrát denně.
Zarovnání krku a hlavy
Zpětná odolnost je efektivní cvičení pro zarovnání krku a hlavy. Požádejte dítě, aby položil ruce za hlavu, prsty propojené a lokty ukazují. Měl by pak jemně tlačit rukama dopředu a současně tlačit hlavu dozadu, aby vytvořil odpor. Požádejte ho, aby udržel správnou orientaci hlavy a cítil odpor rukou. Držte jej pět až 10 sekund a opakujte třikrát.
Zadní a ramenní stenové anděly
Stěny andělé jsou zábavou pro děti, protože připomínají tvorbu sněhových andělů v zimě. Požádejte dítě, aby se postavil proti zdi s nohama na rameni. Měla by ji jemně stisknout dolní část zadní stěny. Poté položí lokty, předloktí a zápěstí na stěnu, dlaně směřující dopředu. Dále by měla zvednout a spustit ruce v malém oblouku a zároveň je udržet v kontaktu se zdi po celou dobu. Proveďte 10krát toto cvičení.
Připojte se k třídě pohybu
Třídy pohybu, jako je tanec, gymnastika, jóga pro děti, bruslení nebo plavání, mohou poskytnout dítěti zvýšené povědomí o těle, motorické dovednosti a důvěru. Některé z těchto tříd zdůrazňují držení těla a všechny pomáhají zlepšit pevnost jádra. Jádrové svaly jsou hluboké břišní a zádové svaly, které stabilizují a podporují vaše tělo při pohybu. Je důležité mít silné jádro pro zdravý zádech a dobrý držení těla.
