Počet kalorií, které vaše tělo spaluje každý den, prostě existuje, závisí na mnoha faktorech, včetně tělesného tuku, svalové hmoty, pohlaví, věku, hormonů a celkového zdraví. Toto číslo lze vypočítat a nazývá se bazální metabolickou rychlostí nebo BMR. Váš BMR je založen na vašem osobním bazálním metabolismu nebo počtu chemických aktivit, které se odehrávají ve vašem těle, aby vás udrželi naživu.
Jak to přidává
Chcete-li zjistit, kolik kalorií musíte mít, musíte vypočítat BMR. Budete potřebovat znát výšku v centimetrech a váhu v kilogramech. Chcete-li zjistit výšku v centimetrech, násobte výšku v palcích o 2,54. Chcete-li zjistit váhu v kilogramech, vynásobte váhu v librách o 0,45. Pro rovnici začínají muži číslem 5 a ženy začínají mínus 161. Poté vynásobte svůj věk počtem 5 a odečtete toto číslo od počátečního čísla. Toto se nazývá proměnná C. Dále vynásobte váhu v kilogramech o 10 a násobte výšku v centimetrech o 6,25. Přidejte tato dvě čísla k získání proměnné F. Proměnná G je hodnota přiřazená vaší obvyklé úrovni aktivity. Pro sedavou aktivitu, která by byla potřebným množstvím aktivity, jednoduše použijte číslo 1. Konečně vynásobte proměnnou F proměnnou G a přidejte produkt do proměnné C. Toto konečné číslo je počet kalorií, které spálíte každý den právě existující.
