Tam je 128 uncí v galonu, takže pít galon vody za jeden den, budete potřebovat pít 16 8-unce brýle. Vypadá to jako nemožný úkol, ale nedávný výzkum naznačuje, že osoba, která pije hodně vody denně, má lepší trávení a může rychle zhubnout. Podle dr. Brendy Davyové, profesora výživy na Virginia Tech University, lidé, kteří pili pár sklenic vody před jídlem, mají tendenci jíst až 75 kalorií na tomto konkrétním zasedání. Přestože se tato částka nejprve zdá být působivá, Davy tvrdí, že vám může pomoci během jednoho roku ztratit 10 liber nebo více. Takže co to znamená pití galonu vody za jeden den? Ounce za unci, to je hodně tekutiny, které si můžete užít - a spousta výletů do koupelny - ale šíří se po celý den, je to dosažitelný cíl.
Krok 1
Pískněte dvě sklenice vody hned po probuzení. Ujistěte se, že každé sklo drží přibližně 8 uncí nebo vodu. Jednoduchý způsob, jak to dosáhnout, je vyplnění láhve s objemem vody 16 centimetrů a umístěním do postele každé noci, takže máte vždy snadný přístup k vodě.
Krok 2
Nechte si sklenku vody, když připravujete snídani a oblékáte se. Pak při snídani pijte další sklenici, která vám pomůže strávit vaše jídlo lépe a zajistí, že začnete dobře hydratovaný den. Uchovávejte určenou sklenici vody o objemu 8 jednotek, kterou používáte doma. Dokonce i zdobení vám pomůže, abyste si pamatovali i nadále pití a zážitek, který je mnohem speciálnější.
Krok 3
Užijte si tři sklenice vody v době před obědem. Pokud cvičíte během této části dne, vypijte dodatečnou vodu, abyste doplnili rezervy, které vyhlazujete potu. Dva poháry vody s obědem. Pokud je váš oběd těžký na bílkoviny nebo vlákna, bude mít toto množství vody také trávení. Nezapomeňte si s sebou uchovávat naplněnou láhev s vodou, ať jste kdekoli, abyste mohli pokračovat v hydrataci po celý den.
Krok 4
Přidejte citron a mátou do vody, abyste změnili chuť. Fotografický kredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images V době mezi obědem a večeří konzumujte nejméně tři sklenice čerstvé vody. Přidejte plátek citronu, čerstvou mátou nebo plátky okurek, aby váš nápoj získal osvěžující chuť a přidejte odrůdu, ale nepřidávejte cukr, což snižuje účinnost všech hydratačních látek.
Krok 5
Vezměte si sklenici vody, když připravujete večeři, pak umyjte večeři s dalšími dvěma sklenicemi vody. Měli byste do té doby spotřebovat skoro litr vody. Je důležité pít většinu vaší vody před pozdním večerem, abyste pomohli snížit přestávky v toaletě během noci.
Krok 6
Místo dezertu nebo pozdního nočního občerstvení získáte teplou sklenici vody, možná s nějakým citronem nebo strouhaným zázvorem, které mohou mít uklidňující účinek předtím, než se připravíte na lůžko. Je snadné zaměnit pocit žízně hladem, což způsobuje, že mnoho lidí se přejídá, když jsou opravdu jen žízniví. Ukončení vašeho dne s nápojem vody pomůže snížit noční nošení a usnadňuje trávení po celou noc.
Tipy
- Dokonce i když máte obavy o váhu, nepijte obrovské množství vody, což může vést k hyponatrémii, což je stav charakterizovaný nízkou hladinou sodíku v krvi. Symptomy zahrnují podrážděnost, zmatenost a v závažných případech i kóma. Lidské tělo těžko rozlišuje mezi hladem a žízní. To znamená, že lidé, kteří nepijí dostatek vody během dne, často zmatejí žízeň hladem a nakonec jíst více jídla, než by měli.
