Výkon pubococcygeusu nebo PC svalu je rozhodující pro efektivní fungování pohlavních orgánů u každého muže a ženy. Pokud by se tato část těla snížila, částečně ztratí svou schopnost působit - jak by to nějaké jiné svaly mělo. Inkontinence moči je jedním problémem spojeným se slabým PC svaly. Při vývoji většiny svalů v lidském těle se vyžaduje, aby bylo drahé vybavení pro výcvik a výživové doplňky skutečně užitečné, není tomu tak vždy. Rychlé vylepšení síly počítačového svalu spolu s jeho všeobecnou schopností fungovat nevykazuje žádné peníze a je velmi jednoduché.
Krok 1
Zjistěte, kde se nachází svazek PC. Jeho viditelnost je velmi omezená, takže nejlepší způsob, jak ji najít, je dotyk. Při močení omezte objem moči na okamžik a cíťte se těsně nad rektální oblastí. Sval použitý k řízení toku je správný.
Krok 2
Spleťte PC sval pro 10 počítání, uvolněte pro 10 počítání, tři až pětkrát denně. Udělejte to v nejvyšší možné míře pokaždé - ne jenom zpomalte. Stejně jako při cvičení jakéhokoli jiného svalu v lidském těle, musíte to opravdu vyvinout, abyste vytvořili výrazný vývoj. Není to vůbec neobvyklé, když se po dokončení výkonného tréninku tohoto svalu cítíte trochu z dechu.
Krok 3
Počítat až 10 opakování. To je vhodné pro samotný začátek vaší rutiny. Abyste však urychlila zpevnění PC svalu, bude nutné zvýšit počet kontrakcí denně. Použijte svůj vlastní osobní názor, protože svaly všech lidí budou pravděpodobně mít různé úrovně síly ve výchozím nastavení. Také experimentujte se skutečným držením kontrakce na několik vteřin najednou, namísto okamžitého uvolnění.
Krok 4
Zesilujte cvičení stále více a více každý den, pokud nejste spokojeni s pokrokem, který pozorujete. PC sval může být rychle rozvíjen, ale pouze při dodržení velmi přísné rutiny. Povolte dostatečný čas odpočinku dle potřeby, ale stále zůstane velmi oddaný. Pokud tak učiníte, bude možné výrazně posílit svaly počítače během několika málo týdnů.
