Folate je jeden typ esenciálního vitamínu B a kyselina listová je syntetická forma folátu, která je k dispozici v obohacených potravinách a jako výživový doplněk. Vzhledem k tomu, že kyselina listová a kyselina listová mají stejné účinky v těle, jsou často používány zaměnitelně. Kyselina listová je nezbytná pro funkci mnoha různých typů buněk a nedostatek může mít škodlivé účinky na srážení krve.
Homocystein
Účinky kyseliny listové na krevní srážlivost jsou zprostředkovány prostřednictvím proteinu homocysteinu. Nedostatek folátu vede ke zvýšení hladin homocysteinu v krvi. Vysoké hladiny homocysteinu jsou spojeny s poškozením krevních cév a krevními sraženinami, což může vést k srdečním onemocněním. Takže nedostatek folátu může vést k nežádoucím krevním sraženinám, které se mohou vyskytovat v krevních cévách a způsobit snížený průtok krve cévami nebo dokonce infarkt.
Denní příjem
Doporučená denní dávka folátu je 400 mikrogramů denně pro osoby starší 14 let, 600 mikrogramů denně pro těhotné a 500 mikrogramů denně pro kojení. Pokud se ve stravě dostanete méně než to množství folátu, můžete mít nedostatek folátu, který je často spojen s anémií, což znamená, že nemáte dostatek krevních buněk k tomu, abyste dostatečně dodali kyslík do tkání v celém těle. Anémie je často spojena se slabostí, únavami a obtížemi, které zachycují dech. Chcete-li léčit nedostatek, buď zvýšit spotřebu potravin obsahujících kyselinu listovou, nebo užívat doplňky kyseliny listové. Protože tělo používá dietní folát a doplňkovou kyselinu listovou jinak, doporučuje se různé množství folátu a kyseliny listové. Zatímco se doporučuje, aby většina dospělých dostala 400 cg denně stravovací folát, toto množství se rovná 240 mcg denně kyseliny listové.
Opatření
Úřad pro doplňky stravy doporučuje, abyste nepřijali více než 1000 mikrogramů denně kyseliny listové, neboť přebytek tohoto vitamínu může způsobit nedostatek vitamínu B-12. U osob užívajících léky proti záchvatům existuje riziko, že doplňky kyseliny listové mohou způsobit záchvaty, a proto před začátkem doplňkového režimu diskutujte o užívání těchto doplňků u svého lékaře.
Doporučení
Oprava nedostatku folátu může zabránit tvorbě nebezpečných krevních sraženin, ačkoli je zapotřebí více vědeckých studií, které by ukázaly, zda doplňky kyseliny listové vedou ke snížení rizika srdečních onemocnění. American Heart Association doporučuje, aby lidé s rizikem srdečního onemocnění dostali dostatek kyseliny listové, vitamín B-12 a vitamín B-6 k udržení zdravého kardiovaskulárního systému.
