Protože M & M obsahují čokoládu, obsahují také nasycený tuk a cukr, dvě složky, které mohou být nezdravé. Velikost svačinu, nazvaná Fun Size, balíčky M & M jsou malé, což znamená, že potenciálně budete jíst méně bonbónů. Můžete je zahrnout jako příležitostnou dávku v jiném zdravém stravování.
M & M: Základy
Jedna porce M & M s mléčnou čokoládou Fun Size se rovná třem balíčkům, jak uvádí webové stránky M & Ms. Tato porce obsahuje 220 kalorií a 8 gramů tuku, což je 12 procent tuku, který byste měli mít po celý den. Z těch 8 gramů tuku jsou nasyceny 5 gramů a to je asi čtvrtina vašeho limitu nasýtených tuků za den. Příliš mnoho nasycených tuků může zvýšit hladinu cholesterolu a přispět ke zvýšenému riziku onemocnění srdce, tvrdí American Heart Association.
Scary Sugar Stats
Funkční velikost mléčné čokolády M & Ms se třemi baleními obsahuje 29 gramů cukru, což se rovná 7,25 čajových lžičkách. To je víc než 6 čajových lžiček, které by se ženy měly omezit na každý den a 81 procent z 9 čajových lžiček by se muži měli podle AHA omezit denně. Vyžívání příliš mnoho cukru v pravidelných intervalech může přispět k nezdravému přírůstku hmotnosti, které vás ponechává náchylné na srdeční onemocnění a diabetes 2. typu.
Malé množství živin
Ačkoli M & Ms nelze považovat za výživné, dostanete malé množství některých živin. Tříbarevná porce M & Ms s mléčnou čokoládou Fun Size obsahuje 1 gram vlákniny, ačkoli to je jen 4 procenta z 25 gramů žen denně a méně než 3 procenta z 38 gramů mužů vyžadují každý den. Dostanete také 2 gramy bílkovin, ale to je jen 4 procent z 46 gramů žen, které denně potřebují a pouze 3,5 procent z 56 gramů mužů denně vyžaduje. M & Ms obsahují stopové množství vitaminu A a vápníku.
Mám jíst M & M?
Příležitostný balíček Fun Size of M & Ms může mít místo v jinak zdravé stravě. Bonbóny nezaslouží pravidelné místo ve vašem plánu zdravé výživy, protože množství tuku a cukru nestojí za drobné množství živin, které dostanete. Když uděláš mrzutost, stačí mít jeden balíček místo tří.
