Kalorie v jednom pohár Black-eyed Peas

Černý oči hrachu jsou zdravá vegetariánská volba pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem vlákniny a bílkovin bez přidání spousty kalorií. Hrach doplňuje řadu pokrmů, jako jsou polévky a saláty.

Nutriční hodnoty

Podle dokladu o domácnostech USDA Foods, jeden šálek vařeného černého očí obsahuje 198 kalorií, 1 gram tuku, 36 gramů sacharidů a 14 gramů bílkovin. Jedna porce nebo pol poháru obsahuje 99 kalorií, 0 gramů tuku, 18 gramů uhlohydrátů a 7 gramů bílkovin. Černý oči hrachu jsou také vynikajícím zdrojem vlákniny. Jeden šálek obsahuje 12 gramů a jedna porce obsahuje 6 gramů. American Heart Association doporučuje, aby průměrný dospělý dostal 25 gramů vlákniny denně, aby pomohl podpořit zdravé trávení a normální hladinu cholesterolu.

Гледай видеото: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Září 2024).