P90X je 90denní program pro transformaci, který vám pomůže zhubnout a budovat svaly. I když je to jedinečné, není to jediný program pro cvičení na DVD. Jiné dlouhodobé, intenzivní cvičební programy jsou skvělé možnosti, které vám pomohou dostat se do pohybu i silné.
Co nastavuje P90X Apart
Věc, která činí P90X tak působivou, je intenzita, kterou přináší. Mnoho cvičení DVD zkusí zkrátit tréninky, aby byly pohodlnější. P90X šel v opačném směru a dělal jejich tréninkové programy delší a náročnější.
Sílový trénink je další přírůstek, díky němuž je P90X jedinečný ve světě cvičení. Přestože program nepodporuje neuvěřitelně těžké výtahy, vyučují cvičení činky, která zdanění svalů.
Alternativa k P90X musí být podobná v obtížích. Cvičení by mělo být intenzivní a déle než 10 nebo 15 minut. Směs síly a kardio cvičení napodobí účinky P90X na spalování tuků a svalů.
Dalším přínosem P90X je to, že nemáte jen skupinu náhodných cvičných disků. Získáte komplexní program, který vám pomůže pokročit přes 90 dní. Hledání náhrady za zařízení P90X znamená nalezení dlouhodobého programu.
UFC Fit
Mistrovství Ultimate Fighting je největší smíšená organizace bojových umění na světě. Smíšené bojové umění je mash-up různých bojových sportů, jako je box, zápas a jiu-jitsu.
Sportovci v UFC jsou neuvěřitelně fit, a toto DVD vám dává najevo, co je jejich trénink. Mike Dolce, který trénuje některé profesionální stíhačky, vede všech těchto 12 cvičení.
Stejně jako P90X, tato série DVD má různé tréninky, které se zaměřují na různé fitness cíle. Existuje plyometricky cvičení, které vám pomůže spalovat tuky a rychleji. Více svalových cvičení používá váhy, které vám pomohou získat svalovou definici.
Součástí DVD setu je průvodce výživy a plán výcviku, který vám ukáže, jak rozdělit cvičení dohromady a jemně naladit stravu pro maximální výsledky.
Najděte program, který kombinuje silový trénink a kardio. Fotografický kredit: g-stockstudio / iStock / GettyImages Šílenství
Beachbody, stejná společnost, která produkovala P90X, má alternativní cvičební program nazvaný Insanity. Šílenství využívá cvičení pro tělesnou hmotnost místo přidaných závaží, jako je P90X. Budete pracovat tři až pět minut v době před odpočinkem, střídání cvičení, které se zaměřují na různé oblasti vašeho těla.
Pokud se vám líbí plyometrické nebo kardiologické sekce P90X, budete se těšit na Insanity. Důraz je kladen na kardio-cvičení s vypalováním kalorií a menší využití váhy pro definici svalů. Shaun T učí cvičení a má bublinu a energickou osobnost, stejně jako host P90X, Tony Horton.
Focus T25
Při trénincích s délkou pouhých 25 minut se můžete dostat do lepší podoby. Podle jména, tajemství tohoto cvičení DVD je v rychlém, ale intenzivně zaměřené cvičení. Minimalizujete dobu tréninku, ale vydělávejte na to tréninkem pět dní v týdnu.
V tomto cvičebním programu je celkem 11 cvičení. Všichni používají pohyby tělesné hmotnosti, ale mají jiné zaměření. Existují cvičení na horní a dolní část těla, plyometrické a kardio rutiny, série ab a protahovací protokoly.
Stejně jako P90X jsou pokryty všechny aspekty fitness. V této sérii je více plyometrického důrazu, proto se ujistěte, že používáte úpravy cvičení, pokud máte bolesti kloubů.
Osobní trenér XTRAINFIT
Stephanie Oram je osobní trenér na obrazovce v této sérii DVD. Stejně jako P90X, tento program trvá celkem 90 dní. Celkem je celkem 12 trénin, v délce 26 až 46 minut.
Připravte si činky, protože jsou používány v mnoha cvičeních. Stejně jako u modelu P90X existuje směs síly, vytrvalosti a kardio tréninku. Některé používají závaží a některé jsou pouze tělesné cviky.
Instruktorka, Stephanie Oramová, má velkou zálibu, aby vás učil správnou techniku, takže se cítí spíše jako osobní trénink než skupinová fitness.
