VItamin D je zásadní živina, která spolu s vápníkem dodává sílu vašim kostem. Vaše tělo je schopné produkovat vitamín D, ale pro dosažení tohoto cíle vyžaduje sluneční záření. Některé potraviny, jako je mléko a pomerančový džus, jsou doplněny vitamínem. Příjem přílišného množství vitaminu D je obtížný úkol, ale někteří lidé mohou předávkovat živinu a zaznamenat nepříjemné vedlejší účinky, jako je svědění kůže.
Doporučený příjem
Doporučený denní příjem vitaminu D v Lékařském institutu je stanoven na 600 IU - mezinárodní jednotky - pro děti a dospělé ve věku od 1 do 70 let. Seniory starší 70 let by měli zvýšit příjem na 800 IU denně, aby pomohli kompenzovat riziko osteoporózy. Děti mladší než 1 rok vyžadují pouze 400 IU denně.
Úrovně toxicity
Vitamin D je vysoce tolerovaná živina a vede pouze k nežádoucím účinkům při užívání v extrémně vysokých dávkách. Institut Linus Pauling uvádí, že většina případů toxicity vitaminu D je důsledkem předávkování doplňky nebo užívání více než 10 000 IU denně. Toxicita se nevyskytuje při konzumaci příliš mnoha potravin bohatých na vitamín D nebo nad přílišným slunečním zářením. Aby se snížilo riziko nepříjemných fyzických účinků, Výbor pro výživu a výživu Lékařského institutu doporučuje vyšší úroveň příjmu - co nejvíce denně užívejte za všech okolností - 4 000 IU denně pro dospělé.
Toxicita Symptomy
Svrbivá kůže nebo její svědčící pruritus mohou mít nepříznivý vliv na užívání přílišného množství vitaminu D. Další příznaky zahrnují vysokou hladinu vápníku v krvi, která může vést k ledvinám, kovové chuti v ústech, gastrointestinální potíže včetně zácpy, průjem nebo ztráta chuti k jídlu, únava a bolest kostí.
Zklidňuje svědění
Po snížení příjmu vitamínových doplňků může vaše svědivá kůže přetrvávat, dokud vaše sérová hladina vitaminu neklesne. Váš lékař může doporučit domácí léky na potlačení svrbení, dokud vaše hladina vitaminu D nevyrovná. Použití chladných kompresí na pokožku, užívání ovesných vloček a používání přírodních vláken může minimalizovat nepohodlí. Pokud je to možné, vyhněte se poškrábání pokožky, abyste zabránili vzniku otevřených vředů, které mohou povzbudit infekci.
