Přestože je někdy nutná suplementace železa, získávání příliš velkého množství železa z tablet způsobuje nežádoucí účinky a může být nebezpečné. Dokonce i žehlení v doporučených množstvích může způsobit problémy. Pokud hladiny železa ve vašem těle jsou nízké nebo máte riziko vzniku nedostatku železa, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o tom, jaký typ tablety je pro vás správný a správné dávkování.
Vedlejší efekty
Časté vedlejší účinky užívání doplňků železa zahrnují zácpu, průjem, nevolnost, zvracení a černou stolici, podle MedlinePlus. Výhodou užívání tablet železa namísto tekutých doplňků železa je to, že neškrabují zuby tak, jak mohou tekuté doplňky železa. Pokud dojde k zácpě při požití tablet tabule, požádejte svého lékaře o použití změkčovače stolice. Užívání tablet s jídlem železa může pomoci předejít nevolnosti a zvracení.
Symptomy předávkování
Příjem příliš velkého množství železa z tablet může vést k toxicitě železa, což způsobuje nebezpečné vedlejší účinky. Předávkování železa může způsobit poškození jater, kovovou chuť do úst, zvracení krve, krvavou stolici, dehydrataci, nízký krevní tlak, slabý puls, závratě, zimnici, únavu, horečku a bolest hlavy, tvrdí MedlinePlus. Toxicita železa může dokonce způsobit, že se dostanete do šoku nebo do kómatu.
Doporučené částky
Mnoho dospělých může splnit svůj doporučený dietní příplatek, nebo RDA, pro železa podle vyvážené stravy. Denní dávka RDA pro železo je 8 miligramů pro muže a ženy nad 50 let, 18 miligramů pro ženy 50 a mladší, 27 miligramů pro ženy, které jsou těhotné a 9 miligramů pro kojící ženy. Je nepravděpodobné, že budete přijímat příliš mnoho železa z jídla bohatého na železo, ale nadměrné doplňování železa může vést k toxicitě železa. Přípustná horní úroveň příjmu nebo maximální bezpečná denní dávka je 45 miligramů železa.
Výhody
Některé populační skupiny mohou vyžadovat doplňky železa, včetně tablet. Úřad pro doplňky stravy uvádí, že skupiny se zvýšenou potřebou železa, které mohou těžit z doplňku železa, zahrnují těhotné ženy, dospívající dívky, ženy s těžkými menstruačními ztrátami, osoby s poruchou ledvin a osoby, které neabsorbují železa správně. Pokud trpíte anémií s nedostatkem železa, užívání tablet s obsahem železa může vrátit hladiny železa zpět do normálu a zbavit se nežádoucích účinků spojených s anémií, jako je například únava.
