Jóga je známá mnoha psychickými a fyzickými přínosy pro zdraví. Kromě toho, že vám pomůže najít klid a lépe se hodí, může vám pomoci při zranění, jako jsou herní záchvaty. Disk herniation je zranění páteře, které může nebo nemusí způsobit bolest. Pokud trpíte bolesti z herniace disku, cvičení jógy mu může pomoci opravit.
Disk Herniation
Mezi obratlům vaší páteře je dělič podobný gelu, který se nazývá disk. Tyto disky poskytují tlumení mezi obratlími a zabraňují tomu, aby si navzájem otírali. Měkký střed disku je obklopen pevnějším kroužkem. V herniích disku je na disku velký tlak, což způsobuje, že se měkčí střed přerušuje a vytlačuje z disku.
V závislosti na tom, jak se vaše páteř ohýbá, bude herní věk v různých směrech. Obvykle se vytlačuje v opačném směru, jakým se páteř ohýbá. Pokud byste se ohýbali dopředu, vyklouznutí bude zase vzadu. Pokud se herniace dotkne jednoho z nervů, které vystupují z páteře, pocítíte bolest a možná necitlivost v zádech a nohou.
Je jóga bezpečná?
Je důležité pokračovat v pohybu, pokud máte disk herniation. Protahování z třídy jógy může pomoci zmírnit bolest uvolněním tlaku na disku. Nicméně nechcete dělat nic, co by zhoršilo vaši bolest. Obecně se chcete vyvarovat pohybu ve stejném směru, jakým jste se původně zranili. Je také moudré konzultovat lékaře, než začnete cvičit po zranění.
Jóga je bezpečná forma cvičení, kterou můžete dělat, pokud máte disk herniation, pokud váš lékař dává OK. Pokud jedete do třídy Hatha yoga, budete se pohybovat přes tělesné váhy představuje, které vám umožní jemně protáhnout bez pohybu příliš rychle. Je důležité pohybovat se pomalu, pokud máte herní disk, protože se nechcete dostat do bolestivé pozice.
Iyengar jóga
S mnoha různými formami jógy může být těžké vybrat ten správný, který by vám pomohl s vaší diskotékou. Podle studie z roku 2009 ve spine, Iyengar jóga je prospěšné pro lidi s bolesti dolní části zad.
Je důležité najít jógy, které nezpůsobují bolest. Fotografický kredit: fizkes / iStock / Getty Images Iyengar je velmi přesná forma jógy, která využívá spousty rekvizit, jako jsou jógové bloky a kapely, které pomáhají praktikujícím dostat se do správné pozice. Pózy v Iyengar józe jsou drženy déle než tradiční Hatha jóga, aby umožnily lékaři čas se přizpůsobit pozici.
Viniyoga
Studie z roku 2005 v Annals of Internal Medicine zjistila, že Viniyoga, individuální forma jógy, byla lepší než tradiční cvičení a kniha sebeobrany pro pacienty s bolesti zad, které ulehčují bolest zad. Individualizovaná povaha Viniyogy je ideální pro někoho s disk herniation, protože jóga praxe může být přizpůsobena, aby se zabránilo bolestivým pohybům a zdůraznit non-bolestivé držení těla.
Bez ohledu na to, jaký styl jógy si vyberete, je důležité najít instruktor, který rozumí omezením, která přicházejí s herní disk. Je důležité pohybovat se pomalu během vašeho tréninku a vyhýbat se pohybům, které škodí, takže některé pozice mohou potřebovat změnu.
