Lidé, kteří mají celulitidu na stehnech, boky a hýždě, často zažívají rozpaky, pokud jde o nošení šortky nebo plavek. Ženy zažívají celulitidu častěji než muži. Zatímco není život ohrožujícím stavem, může se celkový výskyt celulitidy snížit spuštěním ve spojení se správnou správou výživy a hmotnosti.
Definice
Celulitida pochází z vláknité tkáně, která spojuje kůži se svalem pod povrchem. Vzhledem k tomu, že tukové buňky vznikají z přírůstku hmotnosti, začnou se tlačit nahoru na pokožku a vytvářet tupý vzhled. Celulitida je obvykle označena jako kůže s chlebem nebo pomerančovým kůží. Případy tohoto stavu se pohybují od závažných případů, které způsobují, že se pokožka objevuje nerovnoměrně a nerovnoměrně, až k mírným případům, které jsou viditelné pouze v případě, že je kůže polepena.
Běží na snížení
Úbytek hmotnosti je prospěšná léčba celulitidy. Snižování hmotnosti a zpevnění svalové tkáně v nohách, stehnech a hýždích mohou zlepšit vzhled potažené pokožky. Běh je účinná metoda kardiovaskulárního cvičení, která potenciálně spálí až 1500 kalorií za hodinu, v závislosti na vaší hmotnosti. Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti nebude úplně odstraňovat celulitidu, ale snižuje se pravděpodobně snížení hmotnosti.
Prevence
Zatímco neexistuje žádná metoda, která by zabránila akumulaci celulitidy, udržení zdravé tělesné hmotnosti, kromě dodržování konzistentního tréninku silového programu, může pomoci při zachování tónu pleti a struktury. Pokyny od dospělých mladších 65 let by měly být středně aktivní po dobu 30 minut denně, pět dní v týdnu, a to i po silovém tréninku, který zahrnuje opakování osmi až deseti cvičení dvakrát týdně.
Najít si partnera
S partnerem cvičení, který sdílí vaše fitness cíle, může zvýšit šance na úspěch. Pokud není nalezení partnera pro cvičení možné, zvážíte připojení k skupině s podporou tělesné hmotnosti nebo cvičení. Když někdo diskutuje o běžných potížích a zkušenostech, může být vaše cesta ke snížení hmotnosti příjemnější.
Konzultujte lékaře před cvičením
Začínající cvičiště a lidé s existujícími zdravotními podmínkami by měli před zahájením nové rutiny diskutovat o rizicích a výhodách zdravého kondice a plánu výživy s odborníkem. Pokud během tréninku vzniknou nějaké zdravotní problémy, měli byste se poradit s lékařem.
