Ačkoli jídlo několikrát denně je ideální pro zdravý a maximální energetickou hladinu, lidské tělo je odolné. Lidé mohou po dlouhou dobu přežít bez jídla. Nicméně jít bez jídla může způsobit nedostatek živin a nepříjemné - i nebezpečné - nežádoucí účinky.
Doba přežití
Počet dní, které můžete přežít bez jídla, se liší podle velikosti, úrovně aktivity a množství uloženého tělesného tuku, které vlastníte. Recenze z roku 2009 zveřejněná v "Archiv Fur Kriminologie" uvádí, že studie zahrnující hladovění u lidí jsou neetické. Autoři tohoto přezkoumání však zkoumali případy, kdy byli jednotlivci zachyceni nebo pohřbeni živí po nehodách, a dospěli k závěru, že lidé, kteří jsou schopni vypít vodu, ale jsou zbaveni jídla, mohou přežít až dva měsíce.
Hydrační úvahy
Lidé, kteří jsou zbaveni jídla i vody, mají očekávanou délku života mnohem kratší než lidé, kteří jsou zbaveni jídla pouze. Recenze z roku 2009 v "Archiv Fur Kriminologie" uváděla, že lidé mohou přežít bez jídla a vody jen za osmi až 21 dní. Doba přežití bez jídla nebo vody je vysoce individuální a je založena na vaší velikosti, stavu hydratace a úrovni aktivity.
Obavy
Jen proto, že vaše tělo může přežít celé dny bez jídla, neznamená, že byste se měl hladovět, i když se snažíte zhubnout. Hladovění nejen rozkládá skladovaný tělesný tuk na palivo, ale také na svalovou tkáň. Hladovění často způsobuje podvýživu, která může vést k tělesným postižením, duševnímu postižení, nemoci, únavě, závratě, mdloby, nedostatečné menstruaci u žen a rychlému vypadávání vlasů, podle MedlinePlus.
Bezpečné úbytek hmotnosti
Pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti, udělejte zdravější výběr jídla, než vyhýbejte se výživě. Snižte svůj současný příjem o 500 až 1000 kalorií denně a snažte se dosáhnout týdenního úbytku hmotnosti na 1 až 2 libry. Chcete-li zvýšit sytost bez dalších kalorií, zvolte potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny nebo obojí. Příklady zahrnují chudou drůbež, mořské plody, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, celozrnné produkty, sójové produkty, luštěniny, ořechy a semena.
