Pocit závratě po stojící nebo po cvičení může být jak děsivý, tak oslabující, ale není vždy výsledkem vážného stavu. Závratě způsobené stoupáním je známo jako ortostatická hypotenze nebo posturální hypotenze. Obvykle je způsoben základním problémem - jako je dehydratace - běžná příčina závratě po cvičení. Mírný závrat nevyžaduje léčbu, ale pokud trpíte závratě nebo je závrat těžký, poraďte se s lékařem.
Symptomy ortostatické hypotenze
Přestože obvykle mírná, ortostatická hypotenze může vést k mdloby, pokud je závažná. Můžete také zaznamenat další příznaky, včetně bolesti na hrudi, nevolnosti, únavy, slabosti nebo rozmazaného vidění. Všechny tyto příznaky se vyskytují proto, že váš krevní tlak není dostatečně vysoký na to, aby váš mozek dostal dostatek krve a kyslíku pro správnou funkci. Když vstanete nebo přestanete cvičit příliš rychle, vaše tělo by se mělo přizpůsobit zvýšením krevního tlaku k pumpování krve v celém vašem těle, zejména v mozku. Pokud máte ortostatickou hypotenzi, nefunguje tento nastavovací mechanismus, což vede k závratí.
Podmínky, které způsobují závratě
Pokud se po cvičení objevíte závratě, dehydratace je pravděpodobná příčina, zvláště pokud jste se hodně pocení. Pocení může způsobit dehydrataci, která snižuje krevní objem, což snižuje krevní tlak. Nedostatečné stravování může mít podobné výsledky. Mezi další možné příčiny patří léky na předpis, stárnutí, těhotenství, nízký počet červených krvinek, srdeční choroby a nemoci, které ovlivňují váš endokrinní systém, jako je diabetes nebo hypertyreóza. Parkinsonova choroba, porucha nervového systému, která ovlivňuje mozek, často vede k ortostatické hypotenzi a závratě.
Opatruj se
Aby nedošlo k dehydrataci, vypijte spoustu vody po celý den. Vyvarujte se pití alkoholu, protože může vést k dehydrataci. Ujistěte se, že jíte dostatečně po celý den a vyhněte se přeskakování jídel. Pokud jste náchylní k závratě, dýchte hluboce, než vstanete, a pomalu se pohybujte, čímž se vaše tělo může přizpůsobit stojící poloze. Zahrňte dobu zotavení po cvičení tak, abyste tělu poskytli čas na úpravu krevního tlaku. Vyhněte se stát nebo sedět po dlouhou dobu.
Jak se vypořádat se závratě
Jakmile se začnete cítit závratě, sedněte si nebo si lehněte několik minut. Pít vodu, pokud jste dehydratovaný, a jíst malé občerstvení, pokud máte hlad. Příznaky by měly po několika minutách odpočinku zmizet. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud ne. Pokud jste na lécích, lékař by mohl dávku snížit nebo předepsat alternativní lék. V některých případech může předepsat lék, který zvýší množství tekutiny v krvi nebo ztuhne vaše krevní cévy, z nichž obě zvýší váš krevní tlak. Pokud trpíte závažným onemocněním, které způsobuje váš závratě, jako je srdeční potíže, mohou být předepsány i jiné léky.
