Subluxace ramen je částečnou dislokací humerusové kosti v ramenním kloubu. Typické příčiny subluxace ramen zahrnují traumu ramena, jako je pád nebo zranění kontaktu a umístění ramena do nepříjemné polohy. Tato dislokace je běžný výskyt po mrtvici. Přestože je tento stav dočasný, jsou nezbytné rehabilitační cvičení po odpočinku a námrazě pro obnovení síly a pohybu v oblasti ramen.
Izometrické cvičení
Izometrické cvičení zvyšují pevnost svalů a kloubů křížení spojovacích tkání bez pohybu kloubu. Při rehabilitaci subluxace ramen izometrická cvičení posilují rameno a rameno zůstává nehybné. Příkladem izometrického cvičení je cvičení na přilnutí ramen s polštářem. Stačí obejmout polštář na hrudi a stlačit.
Rozsah pohybových cvičení
Rozsah pohybových cvičení se prolíná všemi způsoby, jak se může pohybovat, aby se zvýšila mobilita. Když jsou svaly kolem kloubů těsné nebo slabé nebo je problém se samotným kloubem, množství, které můžete pohybovat kloubem, je menší, než je normální a zdravý kloub. Rozsah pohybových cvičení obnovuje tento nedostatek. Příklady rozsahu pohybových cvičení pro subluxaci ramen jsou flexi ramen a rozšíření ramene. Postavte se svou postiženou paží na začátek. Pohybujte rukama dopředu a nad hlavou. Jedná se o flexi ramen. Spusťte rameno a přemístěte ji zpět do prodloužení. Udržujte paži rovnou.
Pásové cvičení
Pásové cvičení, známé také jako tubusové nebo kabelové cvičení, posilují cvičení, které používají elastické pásy pro odpor. Pásy pro cvičení vyžadují kloubové pohyby pro silové tréninkové cvičení. Tato cvičení jsou po izometrických cvičeních v rehabilitačním programu. Příklad cvičení skupiny pro subluxaci ramen je cvičení interní rotace. Chcete-li provést toto cvičení, spojte jeden konec pásku s robustním předmětem v úrovni pasu. Umístěte loket proti své boční straně s předloktí rovnoběžně s podlahou a druhým koncem pásma ve vašich rukou. Pak otočte ruku směrem dovnitř k břichu.
Chronické subluxační cvičení
Pro osoby, které trpí chronickými subluxacemi ramen, cvičení jako veslování posilují ramena, aby zabránily a rehabovali subluxace ramen. V závislosti na jednotlivci může být pro veslování vhodný stroj, pás nebo volné váhy. Rozhodujícím faktorem je to, co rameno může tolerovat. Chcete-li použít veslování, sedněte na sedadlo směřující k stohu a držte lištu nebo rukojeť s dlaněmi stojícím ke stropu. Začněte s rukama rovně a ohnite lokty, abyste vytáhli tyč nebo rukojeti k pasu. Zatáhněte za ramena také zpět.
