Když se díváte na to, že se nějaké dítě vynoří do stojanu a skočí dolů na hřiště, pravděpodobně uvidíte široký úsměv: výhody hravé stojánky jsou pro dítě okamžitě zřejmé. Ať už se jedná o hru, v gymnastice nebo v praxi jógy, ruční stojky invertují tělo a pomáhají zvrátit nepříznivé účinky gravitace.
Stimuluje endokrinní systém
Ruční stojany se považují za zvýšené v systému jógy, protože hlava je v závěrečném postavení nižší než srdce. Stolička nebo Adho Mukha Vrkasana pomáhá stimulovat celý endokrinní systém, tvrdí Pam Werner ze studia Sun and Moon Yoga ve městě Fairfax ve Virginii. Jakmile je tělo otočeno vzhůru nohama s nohama nahoře a hlavou nejblíže k zemi, krev se přesune do hlavy. To stimuluje hypofýzu v hlavě, což pomáhá nastavit bod zdravé hmotnosti. Inverze přináší krev do štítné žlázy, která pomáhá regulovat produkci T3 a T4, která také ovlivňuje metabolismus. Stojánko přináší krev na nadledviny, aby pomohla snížit produkci kortizolu, "stresového hormonu", který je uvolněn, když jsme v termínu nebo se pohybujeme silnou dopravou. Nekontrolováno, někteří lidé mají epilepsní vyčerpání, pokud nejsou schopni ztišit tuto normální reakci na stresující situace.
Vytváří horní tělesnou pevnost
Ruční stoly vyžadují horní tělesnou pevnost a staví velké svaly používané k jejich udržení, podle B.K.S. Iyengar, ctihodný zakladatel Iyengar jógy, praktikoval po celém světě. Mezi ně patří pectoralis major hrudníku, přední část ramen, přední deltoidy a zadní část ramen, zadní deltoidy. Ty také stavíte svalovou sílu velkých svalů na zádech: latissimus a trapezius.
Pomáhá zmírnit menší deprese
Ruční stojany jsou dobře známým prostředkem v jógových kruzích jako náladový výtah a mohou pomoci snížit menší depresi podle "Yoga Journal". Tím, že přivádíte krev do hlavy, můžete často zmírnit menší bolest hlavy, zlepšit trávení a eliminovat. Důvodem je to, že gravitace přináší krev - a kyslík do hlavy, která je normálně vzpřímená a do určité míry dopředu dopředu, což může způsobit menší zátěž krku. Během stojánků jsou malé a velké tlusté střevo také obrácené a působení inverze může pomoci zmírnit nesrovnalost přesunem jejich obsahu. Inverze také vyvíjí tlak na illeocekální ventil, což může pomoci při rychlé detoxikaci.
