Pokud vás devízové pocházejí z Asie, nejspíš jste dostali formu rýžové vody, nazývané hsi-fan nebo congee, na snídani nebo jako hojivý tonik, který oživí vaši energii. Zatímco vařená rýžová voda má odstraněnou rýži a tradiční kukuřice používá malé množství rýže vařené ve velkém množství vody, oba verze jsou považovány za léčivou výživu, stejně jako nástroj pro snížení hmotnosti, podle "The Book of Jook: Čínské léčivé infuze: zdravou alternativou k západním snídani ", akupunkturistkou a odborníkem na čínské léky Bob Flaws.
Rýžová voda
Krok 1
Umístěte 1 šálek rýže do síta a opláchněte pod tekoucí vodou. Přeneste rýži do nádoby spolu se 4 šálky vody.
Krok 2
Vařte rýži, dokud není hotová, podle návodu k balení a potom vypusťte sítem při ryhaní.
Krok 3
Rezervujte vodu ve sklenici. Pokud je to žádoucí, přidávejte sůl a poté napijte vařenou rýžovou vodu po celý den.
Congee
Krok 1
Vaříme 1 šálek rýže ve 4 až 7 šálcích vody, v závislosti na tom, jak silnější dáváte přednost vařené kaši.
Krok 2
Vařte buď přes noc v pomalém sporáku, nebo dvě až čtyři hodiny na sporáku za nízké teploty.
Krok 3
Přidejte libové maso, vejce, zeleninu nebo jíst cukrovou plochu.
Pro hubnutí
Krok 1
Snížit celkový příjem kalorií tím, že nahradíte jedno jídlo denně za kukuřičnou. Pokud by typické jídlo bylo předtím 650 kalorií a vaše kukuřice je 150, váš 500-kalorický denní deficit způsobí ztrátu hmotnosti o 1 libru týdně.
Krok 2
Zvyšte svou denní aktivitu a zhubněte. Například pokud vážíte 165 liber a aerobníte tancem energickým tempem po dobu jedné hodiny denně, spálíte dalších 524 kalorií, což pravděpodobně ztrácí extra libru za týden.
Krok 3
Zahrňte další aspekty asijské stravy do svého plánu úbytku tělesné hmotnosti, například jíst velké množství čerstvého ovoce a zeleniny, jíst více celých sójových výrobků, často jíst ryby a konzumovat zelený čaj s jídlem, abyste snížili riziko chronických onemocnění až do 65 procent, podle University of California San Francisco Cancer Resource Center.
Věci, které budete potřebovat
- Rýže
- Síto
- Voda
- Hrnec
- Nápojová sklenice
- Pomalý kuchař
Tipy
- Experimentujte s tím, kolik vody budete používat při vaření kukuřice. Více vody bude mít za následek tenčí a konzistenci podobnou polévce, zatímco méně vody vytvoří kaši, která se více podobá konzistenci ovesné kaše.
Upozornění
- Poraďte se s lékařem dříve, než začnete dietu nebo cvičební program.
