Mladí basketbalisté se musí naučit a procvičovat základy hry, včetně manipulace s míčem, obrany, průsmyku a střelby, aby měli úspěch a připravovali se na další úroveň. Začlenění těchto cvičení do každé tréninkové relace pomůže vašim hráčům zlepšit. Proveďte cvičení, které zahrnují všechny vaše hráče najednou a poskytněte jim mnoho opakování pro každou dovednost. Povzbuzení vašich hráčů k rozvíjení dovedností s domácí praxí vede k větší důvěře a schopnosti.
Defensive Slide Drill
Při hraní obrany by mladý basketbalista měl mít široký postoj, jeho nohy jsou širší než ramena, a ohnout kolena, aby mohl rychle posunout ze strany na stranu a zpět v reakci na útočný hráč, který střežil. Měl by také držet ruce nahoru a mimo ramena, aby odnesl uličky. Defenzivní snímková cvičení učí mladé hráče, jak správně hrát obranu a podmínky jejich těla, aby mohly efektivně hrát obranu v celé hře. Nechte své hráče rozptýlit po celé polovině dvora, čelit základní čáře a zaujmout obranný postoj. Počínaje základní čárou, střídavě driblovat vlevo a vpravo, pracující na hřišti. Hráči by měli zrcadlit vaše pohyby, sklouzávat dozadu a po stranách pod úhlem 45 stupňů při každé změně směru. Ujistěte se, že v celém vrtači udržují správný obranný postoj. Zastavte, jakmile dosáhnete napůl dvoru.
Driblování značky
Třetí třída chlapců bude mít rádi tuto cvičení, protože kombinuje klasickou hru základní školy se značkou základním basketbalovým základem - driblingem. Dejte každému hráči míč a označte jednoho nebo dva hráče za tagy. Všichni hráči s výjimkou taggerů se náhodně pohybují po celém hřišti, aniž by šli mimo hranice, zatímco štítky se odklánějí, když se pokusí označit tolik hráčů za minutu. Když je hráč označen, vystupuje na hřišti po zbytek hry. Můžete také mít štítky hrát bez míče a pokusit se ukrást koule od ostatních hráčů a poslat je ven z hry.
Kentucky Layups
Přestože mladí hráči mohou mít více zábavy při trénování dlouhých tříbodových výstřelů, je důležitější, aby byli schopni ukládat ustavičně. Tento vrtací stroj vyžaduje, aby hráči co nejrychleji vyprázdnili celou podlahu a dokončili layup na druhém konci. Rozdělte své hráče do dvou skupin a sestavte skupiny na základní čáře v opačných rozích dvoru. Stáhn te trénink na čáře volného hodu na každé straně. První hráč na každém řádku bere míč, hodí ho na opěradlo, odskočí míč, předá ho trenérovi na čáře volného hodu a pak sprintuje dolů opačným směrem k koši na druhém konci hřiště. Trenéři předávají míč zpět hráči předtím, než překročí polovinu hřiště. Hráči zachycují míč, oddálí se do koše, dokončí layup a pak se přesunou k zadní čáře na stejné straně hřiště. Pak další hráč v každé řadě uchopí míč a proces začíná znovu. Pokračujte v cvičení po dobu pět minut nebo déle, čímž dáte každému hráči více opakování.
