Každý dělá dobré i špatné životní způsoby. Můžete si vybrat, co děláte kvůli naučeným návykům, stresu, vyčerpání a dokonce i včasnosti. Chcete-li žít zdravý životní styl, musíte mít dietu bohatou na živiny, umírněný cvičení každý týden, získat dostatek odpočinku a vyhnout se výrobkům, které mohou vést k nezdravým návykům.
Strava
Po dietním plánu bohatém na vitamíny a živiny pomůže tělu plně fungovat. Jezte z každé skupiny na potravní pyramidě USDA, abyste se ujistili, že na nic neztratíte. Pokud nedostáváte správnou výživu, můžete se setkat s nárůstem tělesné hmotnosti a stát se náchylnými k nemocem, jako je cukrovka a srdeční onemocnění. Pokud máte určité požadavky na výživu, poraďte se se svým lékařem před zahájením výživových doplňků.
Cvičení
Doporučené množství cvičení je od 30 do 60 minut čtyři až šest dní v týdnu. Pokud právě začínáte cvičební plán, nevyhořte se, nedělejte to, co můžete. Jakákoli část cvičení je lepší než cvičení vůbec. Cvičení je volba zdravého životního stylu, protože může pomoci snížit riziko onemocnění a určité účinky stárnutí, udržuje tělo fit a zdravé, pomáhá snížit stres, zlepšuje spánek a zvyšuje energii.
Spát
Spánek se může zdát jako nedůležitý faktor ve vašem zdraví, ale ve skutečnosti hraje velkou roli při udržování zdravého životního stylu. Během spánku vaše tělo obnoví a zvráti malé škody. Doporučuje se, aby děti i dospělí dostávali denně 7 až 9 hodin spánku. Pokud nedostáváte dostatek spánku, může se objevit nálada, únava, potíže s koncentrací a rozhodováním, sníženou tvořivostí a dokonce i přírůstkem hmotnosti.
Alkohol, drogy a kouření
Použití alkoholu, nelegálních drog a kouření může vést k nezdravému životnímu stylu. Nelegální drogy jsou nebezpečné a návykové. Pokud jste někým, kdo příležitostně užívá drogy, měli byste hledat pomoc a vyhnout se situacím, kdy jsou přítomny drogy. Kouření je špatné pro vaše celkové zdraví a může způsobit onemocnění, jako je rakovina, emfyzém a srdeční onemocnění. Alkohol by měl být používán s omezenou schopností. Příležitostný nápoj může být pro vás dobrý, ale nadměrné užívání alkoholu může vést k zneužívání. Pokud pocházíte z rodiny s alkoholem, pít alkohol opatrně. Pokud si myslíte, že máte problém, navštivte svého lékaře a najděte způsob, jak regulovat příjem alkoholu.
Další pomoc
Pokud hledáte jakékoli drastické změny v životním stylu, je dobré se s ním setkat. Váš lékař vám může pomoci změnit všechny nezdravé volby, které v současné době děláte, a dostat se na správnou cestu k zdravému výběru. Váš lékař může pomoci při plánování výživy a fitness.
