Sýry Laughing Cow jsou nutností, píše Lisa Lillenová, týdenní redaktor WeightWatchers.com a autor knihy "The Hungry Girl Diet". Vyrobené ze směsi syrovátky, mléka, sýra semisoft a dalších sýrů, jako je mozzarella, cheddar nebo švýcarský, sýry Laughing Cow jsou dodávány v individuálně zabalených klíčích velikosti. V moderování mohou být součástí zdravé, vyvážené strategie hubnutí.
Celkové body pozorovatele
Podle Lillenu má každý klíček smetanového kravského mléka krémové švýcarské sýr hodnotu PointsPlus 1. Ostatní produkty sýru Laughing Cow, jako je krémový švýcarský originál, smetanový švýcarský česnek a bylink, krémová švýcarská francouzská cibule a krémová Mozzarella, Sušené rajčata a bazalky často obsahují více kalorií a tuků na klínu než jejich protějšek z lehkého sýra, ale každá porceva stále stojí za 1 bod.
Srovnání s ostatními sýry
Jeden klín servírování sýra Laughing Cow má nižší hodnotu PointsPlus než porce většiny ostatních druhů sýrů. Jednotka cheddar, Monterey Jack, Colby, Gorgonzola nebo modrý sýr má hodnotu 3 bodyPlus, zatímco každá unce Brie obvykle dodává 4. Sýry marinované v oleji, jako je marinovaná feta, mohou mít hodnotu až 6 bodů za unci. Jediný čerstvý mozzarella a 1 unce strouhaného parmazánu jsou podobné sýru Laughing Cow v tom, že mají hodnotu pouze 1 bodů v systému Weight Watchers.
Základ pro hodnotu bodů
V kategorii Weight Watchers jsou potraviny přiděleny hodnoty PointsPlus založené na jejich nutričním obsahu, nikoliv pouze na jejich obsahu kalorií. Potraviny s vysokou koncentrací bílkovin a vláken na jednotku a nízkým množstvím jednoduchých sacharidů a tuků stojí méně BodyPlus, protože jíst více těchto druhů potravin může podpořit úbytek na hmotnosti. Většina sýrů od The Laughing Cow, včetně lehkého smetanového švýcarského jazyka, má hodnotu PointsPlus pouze 1, protože má nízkou hodnotu kalorií - 35 na klín - a dodává asi 2 gramy bílkovin, které slouží každému gramu uhlohydrátů a 1,5 gramu tuku. Normální krémový originální švýcarský má 50 kalorií, 1 gram sacharidů a 4 gramy tuku. Žádná ze sýrů neobsahuje vlákninu.
Zahrňte sýr do vaší stravy
Lillen navrhuje používat sýry Laughing Cow jako alternativu s nízkým obsahem tuku v receptech nebo pokrmech, jako sendvič, který se rozšiřuje nebo spáruje s ovocem, zeleninou nebo sušenkami na tácku. Při snídani promíchejte klínu na míchanou vejce na náhradu za jídlo ve výši 3 bodů. Smíchejte sýr s horkými vařenými nudlemi, parmezánem se sníženým obsahem tuku a kysanou mléčnou smetanou na 2 body na jeden porce nebo vložte klínu do paty okořeněného extra-hubeného hovězího masa pro sýrový hamburger, který je 4 bodyPlus. Ovládání porcí je klíčové. Ačkoli jsou sýry s nízkým bodem váhových bodů, budete mít potíže s poklesem libry, pokud máte rádi příliš mnoho, příliš často.
