Hořčík pomáhá tělu udržovat silné kosti, hladinu krevního cukru a krevní tlak v normálních hladinách a váš imunitní systém funguje správně. Pomáhá při tvorbě bílkovin a podílí se na srdečních, nervových a svalových funkcích. Spotřeba dostatečných množství hořčíku může také pomoci předejít problémům s játry.
Problémy s hořčíkem a játry
Lidé, kteří trpí syndromem mastné jater, ať už jsou vyvoláváni alkoholem nebo ne, a lidé s jaterní cirhózou často mají nízké hladiny hořčíku, podle studií publikovaných v roce 1972 v "QJM" av roce 2006 v "Bratislavských Lekarských listinách". dodatečné množství hořčíku může přispět k zhoršení těchto onemocnění jater.
Nedostatek hořčíku
Alkoholici, starší lidé, lidé s malabsorpčními syndromy a lidé se špatně kontrolovaným diabetem mají větší pravděpodobnost, že trpí nedostatkem hořčíku. Příznaky nedostatku hořčíku zahrnují nízké hladiny vápníku, nízké hladiny draslíku, retenci sodíku, třes, únavu, ztrátu chuti k jídlu, necitlivost, brnění, slabost, svalové křeče, zvracení, nevolnost, abnormální srdeční rytmy a změny osobnosti.
Suplementace hořčíku
Pokud máte vyšší riziko nedostatku hořčíku, možná budete chtít, aby vaše hladina hořčíku kontrolovala Váš lékař, abyste zjistili, zda potřebujete užívat hořčíkové doplňky a jakou dávku byste měli užívat. Pokud nejste s nedostatkem hořčíku nebo pokud lékař předepisuje vyšší dávky, neužívejte suplementy hořčíku v dávkách vyšších než 100% denní hodnoty pro hořčík, protože existuje příležitost pro toxicitu hořčíku u doplňků.
Zvažování
Doplňky hořčíku, jiné než malé množství hořčíku nalezené v multivitaminách, se nedoporučují všem. Většina lidí dostává dostatek hořčíku prostřednictvím své stravy. Pokud se obáváte hladiny hořčíku, zkuste konzumovat více potravin bohatých na hořčík, včetně ryb, ořechů, sójových bobů, špenátů, celých zrn, brambor a fazolí. Použijte doplňky na bázi hořčíku na radu svého lékaře, protože mohou mít nežádoucí účinky a mohou ovlivňovat určité léky.
