Odšťavování se často používá jako nástroj pro snížení tělesné hmotnosti. Zatímco řada šťavnatých dietě doporučuje, abyste nejívali při šťávě, můžete jíst pevné jídlo, zatímco pijete čerstvé ovoce a zeleninu, pokud hledáte dlouhodobou ztrátu hmotnosti. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete s dietní dietou.
Dietní strava
Džusová strava, označovaná také jako čistí nebo rychlá, obvykle znamená dietu, která obsahuje pouze džus z čerstvého ovoce a zeleniny spolu s vodou. Délka stravy se mění, trvá několik dnů až několik týdnů. Zastánci stravy tvrdí, že spolu se ztrátou hmotnosti dává trávicí systém odpočinek a zároveň zlepšuje schopnost vašeho těla absorbovat živiny z ovoce a zeleniny.
Nebezpečí Just Juice
Zatímco můžete zhubnout po šťávě rychle, není to zdravý způsob, jak jít. Lékařské centrum University of Pittsburgh hlásí, že šťáva rychle může způsobit pocit únavy a může vést k závratě. Navíc, když můžete hubnout šťávu rychle, když omezujete přívod kalorií příliš mnoho, rychlost vašeho metabolismu se zpomalí, aby se šetřila energie, což znamená, že spalujete méně celkových kalorií.
Instalace šťávy ve vaší stravě
Pokud se snažíte zhubnout, čerstvý džus se může hodit do vašeho plánu, ale musí být zahrnut do celkového počtu kalorií. Kalorie vaší čerstvé šťávy se liší v závislosti na tom, co jste šťávy. Například odšťavňování středního jablka se třemi až čtyřmi mrkvy, které činí asi 10 uncí šťávy, má 200 kalorií, zatímco 10-unce šťávy vyrobené ze 2 šálků špenátu, jedné okurky a jedné stopky celeru má 140 kalorií. Sledujte příjem jídla a pití, abyste zůstali v rámci vašich kalorií. Váš lékař nebo dietetik vám pomůže určit bezpečný počet kalorií, které můžete konzumovat, abyste vám pomohli zdravě zhubnout.
Tipy na odšťavňování
Čerstvý džus může zvýšit příjem živin a pomoci vám splnit vaše denní potřeby ovoce a zeleniny. Abyste omezili riziko výskytu onemocnění přenášených potravinami, důkladně omyjte ovoce a zeleninu před odšťavováním. Také konzumujte šťávu okamžitě. Dokonce i když jste vyčistili vaši produkci dobře, bakterie se mohou stále vyskytovat a množit se v průběhu času, což může způsobit, že jste nemocní.
Je důležité si uvědomit, že zatímco šťáva může pomoci vám splnit vaše denní potřeby ovoce a zeleniny, šťávy mají tendenci ne být tak plní jako jíst celé ovoce nebo zeleninu kvůli ztrátě vlákniny.
