Zatímco není nic dobrého poháru, příliš dobrá věc může být špatná. To je důvod, proč je důležité si uvědomit, kdy jste převládají v kofeinu. To platí, bez ohledu na to, jaký druh pijáka kávy byste mohli být. Ať už máte normálně jednu ráno první věc ráno, nebo dvě šálky, když narazíte na odpolední propad, věděli jste, že známky toho, že jste měli příliš mnoho, vám pomohou zabránit tomu, abyste se zhoršili.
Jak moc
Klinika Mayo říká, že průměrný příjem kávy je dva až čtyři pravidelné šálky denně. To se rovná 200 až 300 mg kofeinu. Pít tak hodně kávy po celý den přesto bude mít požadovaný účinek, jak vyvracet centrální nervový systém a probudit vás. Stále zvýší vaši schopnost zaměřit se a soustředit se. Když však překročíte dvě až čtyři šálky kávy denně, začnete jezdit na neurologické horské dráze.
Okamžité efekty
Když se dostanete přes 500 mg kofeinu - mezi pěti a šesti pohárky - začnete okamžitě projevovat jeho účinky. Budete nervózní a nervózní. Váš srdeční tep se zvětší a vy byste se mohl potnout. Budete také mluvit o něco rychleji než obvykle. Váš žaludek může být rozrušený. Možná začnete být podrážděni vůči lidem a vystupovat ve stresu. Můžete dokonce začít mít svalové spazmy, pokud jste opravdu přehnané to. Tyto příznaky mohou následovat období intenzivní únavy, když kofein vyčerpá.
Dlouhodobé účinky
Pít příliš mnoho kávy v průběhu času změní, jak vaše tělo funguje. Tyto příznaky můžete rozpoznat a odpovídajícím způsobem upravit svůj příjem. Máte-li nespavost, neklid a celkově sníženou energii, můžete například napít příliš mnoho kávy. "Encyklopedie přírodní medicíny" uvádí studii provedenou na Ústavu farmakologie na univerzitě Erlangen-Nürnberg v německém Erlangenu, kde vědci krmenili myší kofein a sledovali schopnost plavat každý den v průběhu šesti týdnů. Zatímco je známo, že káva zvyšuje energii, v průběhu času byly myši méně schopné plavat než na začátku studie.
Řezání nebo ukončení
Řezání zpět na kávu, pokud pijete příliš mnoho, může být nepříjemné. Vaše příznaky budou pravděpodobně zahrnovat bolesti hlavy a únava. Může se také objevit úzkost, zácpa a celkový pocit, že jste mentálně pomalejší než obvykle. To proto, že kofein, který způsobuje, že vaše mozkové neurony rychle vystřelují, je nyní sníženo nebo chybí. Stejně jako ke snížení nebo ukončení jakéhokoli léku, projdete časem stažení. Mělo by trvat týden nebo dva, podle NaturalNews.com. Pak se vrátíte k pocitu normální - nebo alespoň tak, jak jste udělali dříve, než jste vyvinuli závislost na kofeinu.
