Kolik kalorií má malý banán?

Banány mohou být konzumovány jako občerstvení nebo spárovány s mnoha zdravými jídly, jako je ovesné vločky, obilný nebo celozrnný chléb a arašídové máslo. Jeden malý banán počítá jako polovinu šálku ovoce. Doporučené množství ovoce, které byste měli konzumovat denně, závisí na věku, pohlaví a fyzické aktivitě. Většina dospělých žen potřebuje 1 1/2 šálku a většina mužů potřebuje 2 šálky.

Nutriční hodnoty

Jeden malý banán obsahuje 90 kalorií, 23 gramů sacharidů, 1 gram bílkovin a méně než 1 gram tuku. Navíc obsahují 362 miligramů draslíku, 27 miligramů hořčíku a 22 miligramů fosforu, které fungují jako elektrolyty pro udržení rovnováhy tekutin v těle. Dostanete také 2,6 gramů vlákniny, jíst malý banán.

Titta på videon: Hur många kalorier är det i vin? (Smět 2024).