Pokud běžíte, vaše tělo používá kalorie z potravin, které jíte, aby dodával energii. Kalorie pocházejí z tuků, sacharidů a bílkovin. Vaše tělo potřebuje palivo. Běh je cvičení, které spálí kalorie a pomůže udržet zdravou váhu.
Aktivita
Jakýkoli pohyb spaluje kalorie. Vaše tělo dokonce využívá kalorie v klidu, takže když běžíte, vaše kalorická potřeba se zvyšuje. Nejen, že běží pro řízení hmotnosti, je to kardiovaskulární cvičení. Vaše srdce a plíce se tím posílí.
Umírněnost
Americká rada pro cvičení naznačuje, že jízda 1,5 mil za 15 minut, což se rovná deseti minutové míli, spálí přibližně 150 kalorií. Jedná se o mírné tempo, které může být udržováno delší dobu. Chcete-li zlepšit své zdraví, zaměřte se na 15 až 30 minut denně.
Schéma
Americká rada na cvičení používá tabulku pro výpočet spálených kalorií. To ukazuje, že 140 liber člověk spálí přibližně 13,2 kalorií za minutu, zatímco běží. Při běhu deseti minut to vede k 132 kaloriím.
Variace
Výše uvedené kalorie jsou pouze odhady. Vaše osobní rychlost metabolismu je ovlivněna věkem, hmotností, pohlavím, výškou a dalšími genetickými faktory. Využijte výše uvedené pokyny pro přibližné používání kalorií a vyhledejte lékaře před zahájením cvičebního programu.
