Oddávat se zpět do starověkého Řecka, parní místnost je společným vybavením v bazénech a fitness centrech. Obvykle se skládá z jednoduchej místnosti s parními generátory a parní komora je oblíbená díky svým relaxačním účinkům. Postupujte podle několika jednoduchých kroků, abyste co nejlépe využili vaší příští návštěvu parní lázně.
Krok 1
Sprcha nejprve. Sprcha udržuje páru příjemnou pro vás i ostatní návštěvníky tím, že odstraní jakoukoli nečistotu, tělový zápach nebo parfém. Pokud použijete plavecký bazén před tím, než začnete parní vodu, sprcha také odstraní chlór.
Krok 2
Zůstaňte chráněni. Vlhká, mokrá dlažba v parní místnosti může být chovnou půdou pro bakterie a bakterie. Podle AthleticBusiness.com, bakterie, jako je noha atletika a MRSA jsou vážné obavy ve společných zařízeních. Udržujte se v bezpečí tím, že sedíte na ručníku a nosíte sprchovou obuv ve chvíli, kdy jste v parní místnosti.
Krok 3
Sledujte teplotu. Parní místnost by měla udržovat teplotu mezi 110 a 116 stupni Fahrenheita. Pokud mlha zůstane konstantní, vlhkost v parní místnosti by měla zůstat nad 100 procent.
Krok 4
Nastavte časové limity. Lázeňský odborník Reinhard R. Bergel, Ph.D., doporučuje parní sezení v délce nejvýše 15 až 20 minut najednou. Pro vícenásobné sezení je třeba provést pauzu mezi parami pomocí studeného vzduchu nebo vody, abyste snížili tělesnou teplotu. Střídání mezi horkem a chladem pomáhá stimulovat oběh.
Věci, které budete potřebovat
- Ručník
- Sprchové boty
Tipy
- Pokud jste noví v parní místnosti, může vám chvíli trvat, než si zvyknete na vysoké teploty. Začněte tím, že omezíte expozici pouze na pět minut najednou,
Upozornění
- Vysoké teploty v parní místnosti mohou mít potenciálně nebezpečné účinky. Nepoužívejte parní místnost, pokud je teplota těla již zvýšená kvůli cvičení nebo klimatu. Vyvarujte se dehydratace pitnou vodou před, během a po parní lázni. Před použitím páry se poraďte s lékařem.
