Jídlo pro dva je komplikovanější, než si myslíte. Musíte věnovat větší pozornost vitamínům a minerálním látkám, kalorickému příjmu a potravinám, které by mohly představovat potenciální riziko pro vaše dítě. Neexistuje žádný nedostatek těhotenské výživy na trhu, a zatímco většina těhotenských výživových barů je naprosto bezpečná, můžete získat dostatek výživy bez nich.
Všeobecná výživa těhotenství
Během těhotenství ženy potřebují více určitých živin a extra kalorií. Podle Akademie výživy a dietetiky se kalorické potřeby průměrné ženy v prvním trimestru nemění; Nicméně, v druhém a třetím trimestru, ona by mohla potřebovat asi 340 extra kalorií denně. I když může být lákavé jen jíst něco, co vypadá dobře, nezapomeňte, že vaše dítě potřebuje také další živiny. Železo, vápník a kyselina listová hrají důležitou roli ve vývoji vašeho dítěte, stejně jako při vašem vlastním zdraví během těhotenství. Užívání prenatálního vitamínu může pomoci. Mnoho žen ráda jíst výživné tyčinky, některé z nich jsou dokonce prodávány pro těhotenství.
Výživové tyčinky
Výživové tyčinky obecně obsahují bílkoviny, stejně jako vitamíny a minerály. Luna bary jsou výživné tyčinky navržené speciálně s ohledem na potřeby žen. Kromě bílkovin obsahují téměř třetinu svých požadavků na železo a vápník a potřebují veškerou svou kyselinu listovou. Obsahují asi 5 až 6 gramů tuku na jeden bar a jsou necelých 200 kalorií na panel nutričních informací společnosti Lunabar.com. Obsahují také asi 10 gramů bílkovin a 3 gramy vlákniny. Bellybar je určen speciálně pro těhotné ženy a také obsahuje významné vápník, bílkoviny a železo. Kromě toho má na informační stránce Nutribella.com asi 5 gramů tuku, 8 gramů bílkovin a 2 gramy vlákniny. Má o málo méně kalorií, na 170. Bary jsou poměrně podobné v make-upu.
Výhody a nevýhody výživových bary
Pro pro oba typy tyčí je, že obsahují více bílkovin než tuk. Zatímco 8 až 10 gramů bílkovin není přesně bohatý na bílkoviny, může vám pomoci přiblížit se ke každodennímu doporučenému příjmu, což je vyšší u těhotných žen. Kromě toho každý trochu vápníku jde dlouhou cestu. Získání 25 procent z bellybaru a užívání vašeho prenatálního vitamínu vám pomůže splnit váš cíl na 1 000 miligramů denně, který je založen na výpočtech ACOG. Existují však i proti těmto výživovým barům. Vzhledem k tomu, že těhotné ženy potřebují jen několik stovek kalorií denně, strávit téměř 200 jídel na baru s výživou nemusí opustit dostatek místa, aby odolával ostatním vysokokalorickým občerstvením. Mohou také být ne jako plnění jako ostatní, s vyšší vlákninou občerstvení.
Spodní linie
Luna Bars a Bellybars nejsou pro vás špatné, ale nemusí být optimálním zdrojem živin pro mnoho těhotných žen. Čerstvé ovoce a zelenina, stejně jako celozrnné produkty mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií a mohou vám být delší. Jídlo Bellybar nebo Luna Bar z času na čas je obecně v pořádku, ale spoléhat se na výživový bar, aby vyhovoval vašim každodenním potřebám, není nejlepší praxí. Předtím, než si vyzdvihnete výživné tyčinky, zvažte další způsoby, jak uspokojit vaše snacking požadavky na trochu více odrůdy.
